tag:blogger.com,1999:blog-33584610220266919412024-02-19T16:50:32.207+01:00Odchudzam się... AD 2013Motywacja daje kopa by zacząć!
Nawyki dają siłę by trwać!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10651802101464580791noreply@blogger.comBlogger109125tag:blogger.com,1999:blog-3358461022026691941.post-79749479514091709662015-08-17T06:23:00.000+02:002015-08-19T02:19:42.441+02:00:-)))<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhVJn42fO0_HMo-gAPoS1-b9ULv9xBhEWVm3_EB4RC87BoTg2QEOrzP5DrG6rk41E59YoSuTD0qOKhyphenhyphenjjcUeVG47PcsK764Mu6pF9y57MrVguts8nmWw_o462fk6eFhy8ym3jknqfT3Jk/s1600/vitek_skonieczny_2_07_2011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="281" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhVJn42fO0_HMo-gAPoS1-b9ULv9xBhEWVm3_EB4RC87BoTg2QEOrzP5DrG6rk41E59YoSuTD0qOKhyphenhyphenjjcUeVG47PcsK764Mu6pF9y57MrVguts8nmWw_o462fk6eFhy8ym3jknqfT3Jk/s400/vitek_skonieczny_2_07_2011.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small; text-align: start;">Autor: Vitek Skonieczny</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10651802101464580791noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3358461022026691941.post-44863027335766110482015-08-10T17:26:00.000+02:002015-08-19T02:20:47.598+02:00:-)))<div style="text-align: center;">
Klata, plecy, barki co?<br />
Klata, plecy, barki what?<br />
Klata, plecy, barki, od tego są ciężarki<br />
Jestem silny, jestem mokry, jestem taki wilgotny<br />
Ja się rzeźbię, ja tu kwiczę, obciążenia wciąż liczę</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/b94Ac4MxKm0?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10651802101464580791noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3358461022026691941.post-51032785729946413072013-06-01T13:13:00.000+02:002013-06-07T17:28:34.916+02:00Krótko1 gram<br />
<br />
> tłuszczu to 9 kalorii,<br />
> białka to 4 kalorie,<br />
> węglowodanów to 4 kalorie,<br />
<br />
> alkoholu to 7 kalorii.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10651802101464580791noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3358461022026691941.post-42779711368250507512013-04-07T13:13:00.000+02:002013-06-07T17:28:49.347+02:00KrótkoAby schudnąć jeden rozmiar trzeba zrzucić 4 kilogramy.<br />
<br />
Aby stracić jeden kilogram trzeba spalić 7700 kalorii*;<br />
>>> niektórzy błędnie podają 6 tys. kalorii.<br />
<br />
CZYLI<br />
<br />
Aby zrzucić jeden funt trzeba spalić 3500 kalorii*.<br />
<br />
<br />
* tłuszczu w ciele, który zawiera także wodę itp. 1 gram czystego tłuszczu to 9 kalorii (czyli 1 kg to 9 tys. kalorii)Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10651802101464580791noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3358461022026691941.post-8887401158737085972013-04-01T13:13:00.000+02:002013-04-02T19:54:00.083+02:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFUCe021aKh9N6A_UbtGSmEVS0drkTCaqycW9K0nNTkxDY_AwAqvU2jKwEkOiOdi9qPp9vJgQcpqtjU9d7ZWeMgMt6mGzCyYFsowFMZbJDwM_WdCHDAFDvB5oYuyJkK0jn88o_wkKEaRM/s1600/6weidera+po+ilu+dniach+ty+sie+poddales.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="264" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFUCe021aKh9N6A_UbtGSmEVS0drkTCaqycW9K0nNTkxDY_AwAqvU2jKwEkOiOdi9qPp9vJgQcpqtjU9d7ZWeMgMt6mGzCyYFsowFMZbJDwM_WdCHDAFDvB5oYuyJkK0jn88o_wkKEaRM/s320/6weidera+po+ilu+dniach+ty+sie+poddales.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Rozkład i tabela kiedy i jak ćwiczyć: <a href="http://prorozwojowy.blogspot.com/2009/04/a6w-aerobiczna-6-weidera.html">TUTAJ.</a> "Szóstka" ma nie tyle odchudzać co rzeźbić ciało. Próbowałem kilka razy, ale za każdym razem poddałem się po kilkunastu dniach. I to nie dlatego, że było ciężko, ale ponieważ strasznie mi się nudziło. Jednakże, niektóre ćwiczenia zaadaptowałem na własne potrzeby.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10651802101464580791noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3358461022026691941.post-41425818160010202972013-03-24T13:13:00.000+01:002013-03-24T07:13:07.075+01:00O wyższości Świąt Wielkiej Nocy nad Świętami Bożego Narodzenia.Temat wyłącznie w kontekście diety, odchudzania się i pochodnych.<br />
<br />
Trzeba to powiedzieć jasno i wyraźnie: w kontekście w jakim to rozpatruje <u>wyższość Wielkanocy jest </u><u>n i e k w e s t i o n o w a n a</u> ! <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrVm0g6xB_s26NJu5Zjqlo0lQwvnaDxc6g2oH98gQkbFYzcdv_wBdivHNIyyj2RSICxXvhEflK1nKdYPB3RP6Mm_meG5wXa40EvkPoqtqLVHpFE09e2x0ZG9Chsody-zjFxQeJIifnqvs/s1600/wielkanoc.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrVm0g6xB_s26NJu5Zjqlo0lQwvnaDxc6g2oH98gQkbFYzcdv_wBdivHNIyyj2RSICxXvhEflK1nKdYPB3RP6Mm_meG5wXa40EvkPoqtqLVHpFE09e2x0ZG9Chsody-zjFxQeJIifnqvs/s320/wielkanoc.jpg" width="320" /></a></div>
Święta
poprzedza ścisły post. Przypominam, że metabolizm spada dopiero po 2
dniach ciągłej głodówki więc jasnym jest, że przy wydajnie pracującym metabolizmie i wyraźnie ujemnym bilansie energetycznym... innymi słowy, jeżeli nie zrzucimy w tym czasie wagi to na pewno nie przytyjemy!<br />
<br />
Do tego, wiele osób, w ponad 40-dniowym okresie poprzedzającym Święta rezygnuje z jakichś
kulinarnych przyjemności, a że są to rzeczy typu ciasta, cukierki, alkohol, żeby tylko wymienić te najpopularniejsze i przypadkiem bardzo kaloryczne i pełne węglowodanów przyjemności, to możemy mówić wyłącznie o samych zyskach.<br />
<br />
A same Święta.... aż
tak źle nie jest. W porównaniu do Bożego Narodzenia to zaledwie dwa dni i tylko od czasu do czasu zdarza się, że wypadają w bliskości z początkiem maja tworząc idealną okazję do zwiększenia ciągłości dni wolnych i skorzystania z długiego urlopu - także od reżimu rozsądnego jedzenia.<br />
<br />
Wracając do Wielkanocy... na stole króluje jajko czyli pełnowartościowe
białko! Inne specjały też nie należą do wielkich bomb kalorycznych (choć różnie bywa to tak czy siak trudno to porównać z ofertą wigilijno-świąteczno-noworoczno-6królowo-karnawałową) i w sumie największym zagrożeniem pozostają ciasta, ciastka, ciasteczka (niestety ci, którzy zrezygnowali z nich w Wielkim Poście teraz stają przed dużym wyzwaniem ;-)).<br />
<br />
<br />
<u>Jaką strategię przyjąć na same Święta?</u><br />
<br />
Należy być ze sobą szczerym. Jeżeli ufamy sobie i do tego z doświadczenia wiemy, że bez problemu oprzemy się słodkim pokusom, w tym szczególnie kolejnym namowom przysłowiowej cioci to pewnym krokiem i bez rozterek rzucamy się w wir świętowania.<br />
<br />
Jeżeli jednak, mimo wielkich chęci, wiemy że prędzej czy później polegniemy to należy stosować fortele. Na przykład zdecydować się tylko na te ciasta, które najmniej nam zaszkodzą. Ja w ostatnich latach, jak gdzieś bywam, zawsze proszę o sernik, albo paschę. Jeżeli nie ma to czasami skuszę się na makowca, ale wszystko inne, a szczególnie torty i inne dzieła pełne mas odpadają. Warto też pić dużo wody. Żołądek pełny jest mniej skory do podjadania.<br />
<br />
Można też przyjąć strategię: "hulaj dusza piekła nie ma" ;-) i świętować kulinarnie ile wlezie, ale tylko przez jeden lub jak np. w Polsce przez dwa dni i na tym koniec!<br />
<br />
<br />
<u>Kolejne zalety </u><br />
<br />
Pogoda zazwyczaj sprzyja rodzinnym spacerom więc zamiast
siedzieć, jeść i "rozmawiać" przy stole oglądając dennie głupie programy
w TV, lepiej zabrać rodzinę na spacer i wtedy naprawdę porozmawiać. W
poniedziałek można spalić dodatkowe kalorie ratując się ucieczką przed
oblaniem wodą. Poza tym, jak zaczyna się wiosna i robi się cieplej to mi
się odechciewa jeść. Wy tak nie macie? :-)))<br />
<br />
p.s. u siebie zawsze zjem kawałek mazurka, ale to przecież obowiązek ;-)))Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10651802101464580791noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3358461022026691941.post-60471580879959250462013-03-11T13:13:00.000+01:002013-03-11T04:05:43.884+01:00Wzór Broca + Wzór Broca-Brugsha. Idealna masa ciała (1).<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJlQ7KJJBhVDs_6i6ESFc-iGbJ_kbEvlEecYhC_qR0dc_VaN4A5DaBumfeuFeNxLUThFc8lr08CzwwkxyOk0U7NzYLjqU9fjoEyipJfeHiXFo9qdBnPtN-eBBAAnNFQcvhoWIGq6slSIU/s1600/Wz%25C3%25B3r+Broca+symbol.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJlQ7KJJBhVDs_6i6ESFc-iGbJ_kbEvlEecYhC_qR0dc_VaN4A5DaBumfeuFeNxLUThFc8lr08CzwwkxyOk0U7NzYLjqU9fjoEyipJfeHiXFo9qdBnPtN-eBBAAnNFQcvhoWIGq6slSIU/s1600/Wz%25C3%25B3r+Broca+symbol.jpg" /></a></div>
<u><span style="color: #660000; font-weight: bold;">Wzór Broca </span></u><br />
<br />
<span style="font-weight: bold;"></span>Najbardziej znany i najstarszy wzór określający prawidłową (przeciętną, właściwą) masę ciała. Wynik uzyskuje się poprzez odjęcie od wzrostu (wyrażonego w centymetrach) liczby 100. Wzór ma być miarodajny dla wzrostu z przedziału 160-190cm.<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: bold;"><span style="color: #660000;">WAGA NALEŻNA wg Broca</span> = wzrost (w cm) - 100</span></div>
<br />
<br />
<br />
Wagę idealną uzyskuje się poprzez odjęcie od wagi należnej: 10% jej wartości dla mężczyzn (mnożymy przez 0,9) oraz 15% dla kobiet (mnożymy przez 0,85). Z tego wynika prosty wniosek, że waga prawie idealna to przedział między wagą idealną, a należną. <br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: 100%;"><span style="color: #333333; font-weight: bold;"><span style="color: #660000;"><br /></span></span></span>
<span style="font-size: 100%;"><span style="color: #333333; font-weight: bold;"><span style="color: #660000;"><br /></span></span></span>
<span style="font-size: 100%;"><span style="color: #333333; font-weight: bold;"><span style="color: #660000;"><br /></span></span></span>
<span style="font-size: 100%;"><span style="color: #333333; font-weight: bold;"><span style="color: #660000;">WAGA IDEALNA</span></span><span style="color: #333333;"> </span><span style="color: #660000; font-weight: bold;">wg Broca</span><span style="color: #333333; font-weight: bold;">: </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: 100%;"><span style="color: #333333; font-weight: bold;"> </span><span style="font-weight: bold;"> </span><b>(kobiety) = waga należna * 0,85</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: bold;">(mężczyźni)</span> <span style="font-weight: bold;">= waga należna * 0,9</span></div>
<br />
<br />
<br />
Natomiast w drugą stronę sprawa wygląda następująco: pomiędzy wagą należną, a nadwagą mamy wagę akceptowalną. Nadwaga zaczyna się w momencie kiedy masa ciała przewyższa o 10% wagę należną, z kolei otyłość wtedy gdy waga należna zostanie przekroczona o 20% .<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: bold;"><span style="color: #660000;">NADWAGA wg Broca</span> > waga należna * 1.1</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: bold;"><span style="color: #660000;"> OTYŁOŚĆ wg Broca</span> > waga nalezna * 1.2</span><br />
<br />
<br />
<br /></div>
<u><span style="color: #660000;"><span style="font-weight: bold;">Wskaźnik Broca-</span></span></u><span style="color: #660000;"><u><span style="font-weight: bold;">Brugsha</span></u></span><br />
<br />
Idealną wagę uzyskuje się poprzez odjęcie liczby 100, 105 lub 110 od wysokości ciała. To, którą z nich się odejmie zależne jest od tego w jakim przedziale (poniżej) jest nasz wzrost. Nie istnieje rozróżnienie płciowe. Wskaźnik jest obliczalny dla wzrostu z przedziału 155-190 cm.<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #660000;"><b>WAGA IDEALNA wg Broca-Brugsha</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
= wzrost (dla przedziału: 155 - 164 cm) - 100</div>
<div style="text-align: center;">
= wzrost (dla przedziału: 165 - 175 cm) - 105</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: bold;">= wzrost (</span>dla przedziału: <span style="font-weight: bold;"> 176 - 190 cm) - 110</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<br />
<br /></div>
<u><span style="color: #660000; font-weight: bold;">Wyniki na moim przykładzie</span></u><br />
<br />
Mężczyzna,<br />
Wzrost: 190 cm:<br />
<br />
<u>Wzór Broca</u><br />
Waga idealna: 81 kg<br />
Waga prawie idealna: 81,01 - 89,99 kg<br />
Waga należna: 90 kg<br />
Waga akceptowalna: 90,01 - 99 kg<br />
Nadwaga: 99,01 - 108 kg<br />
Otyłość: więcej niż 108 kg<br />
<br />
<u>Wskaźnik Broca-Brugsha</u><br />
Waga idealna: 80 kg<br />
<br />
<br />
<span style="color: #660000; font-weight: bold;">Patrz także:</span><br />
<a href="http://prorozwojowy.blogspot.com/2009/03/bmi-body-mass-index.html">Wskaźnik Masy Ciała BMI</a><br />
<a href="http://prorozwojowy.blogspot.com/2009/04/wzor-lorentza-atuz-wzor-pottona-tatonia.html"><span style="text-decoration: underline;">Wzór Lorentza, Tatonia, Bernharda - kliknij</span></a><br />
<b style="color: black; font-weight: normal;"><a href="http://prorozwojowy.blogspot.com/2009/05/wzor-hallsa-idealna-wasciwa-masa-ciaa-4.html">Wzór Hallsa</a></b><span style="text-decoration: underline;"> </span><br />
<b style="font-weight: normal;"><a href="http://prorozwojowy.blogspot.com/2011/01/wskaznik-whtr-obwod-talii-do-wzrostu.html">Wskaźnik Talia Wzrost WHtR</a></b><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #3d3d3d; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: xx-small; line-height: 12px;">Grafika: własność blogu. Wpis powstał 16.IV.2009,</span><span style="background-color: white; color: #3d3d3d; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: xx-small; line-height: 12px;"> </span><span style="background-color: white; color: #3d3d3d; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: xx-small; line-height: 12px;">Aktualiz</span><span style="background-color: white; color: #3d3d3d; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: xx-small; line-height: 12px;">acja: 11.III.2013.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10651802101464580791noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3358461022026691941.post-29965610154912089252013-03-10T13:13:00.000+01:002013-04-02T19:55:21.012+02:00Metoda na Nowy Rok przez cały rok! (Motywacja)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT6am5gN9xVjleAejGgcqau-Nb7cgSX6sDVOY8uTxCDzr7CfTZ42-hjx1x7LODnqinAL_EAwcecTmR3hVHv_iWHzvktXvm_346j-e3yxyiTOID1r8zkNCQXFHgMz4HXrpRep_PYT1RCAs/s1600/nowy+rok+fireworks.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT6am5gN9xVjleAejGgcqau-Nb7cgSX6sDVOY8uTxCDzr7CfTZ42-hjx1x7LODnqinAL_EAwcecTmR3hVHv_iWHzvktXvm_346j-e3yxyiTOID1r8zkNCQXFHgMz4HXrpRep_PYT1RCAs/s1600/nowy+rok+fireworks.jpg" /></a></div>
<b>Nowy Rok.</b> Chcemy czy nie, choćby tylko z powodu zmieniających się cyfer w kalendarzu gregoriańskim, którym się posługujemy, rozpoczyna się nowy etap naszego życia. Jesteśmy pełni radości, atmosfera jest wyjątkowa, mamy mnóstwo planów. Stawiamy sobie także cele do zrealizowania. Wśród postanowień nie brakuje chęci zrzucenia zbędnych kilogramów. Wznoszeni na fali noworocznej radości jesteśmy oszołomieni przeogromną nadzieją na sukces, a bardzo niedaleko od niej są motywacja i chęć do pracy, mocne jak nigdy w trakcie roku.<br />
<br />
<br />
Mijają dni i tygodnie i po jakimś czasie większość z nas zapomni o postanowieniach... inni będą prowadzić swoją walkę szukając motywacji.<br />
<br />
<br />
<div style="color: #990000;">
<span style="font-size: large;">A może wykorzystać mechanizm noworoczny w trakcie całego roku? </span></div>
<br />
<br />
<u><b>CO MIESIĄC</b></u> - niech każdy miesiąc będzie początkiem i końcem! Podsumowujmy dokonania każdego z nich, porównujmy z poprzednim i stawiajmy sobie cele na kolejne. Patrzmy jakie popełniliśmy błędy i korygujmy je. Nie bójmy się stawiać trudnych wyzwań, ale jednocześnie możliwych do zrealizowania. Nagradzajmy się za osiągnięcia. A przede wszystkim patrzmy na nasze wzloty i upadki... z perspektywy. Miesiąc jest do tego idealną jednostką czasu.<br />
<br />
<br />
<u><b>CO TYDZIEŃ</b></u> - z kolei ten przedział czasowy świetnie nadaje się do pilnowania bieżącego trendu. Wybierzmy sobie jeden dzień w tygodniu (piszący te słowa najpierw robił to w piątek, a teraz z kolei waży się co wtorek), który z osobistych powodów, najbardziej nam odpowiada i patrzmy w jakim kierunku zmierzamy.<br />
<br />
Polecam!<br />
<br />
<span style="font-size: xx-small;"><span style="font-size: xx-small;"><span style="font-size: xx-small;">Zdjęcie: <a href="http://www.flickr.com/photos/magdzia_s/1894019504/">magdzia s</a></span>, Wpis powstał 22.II.2011,<span style="font-size: xx-small;"> </span>Aktualiz<span style="font-size: xx-small;">acja:<span style="font-size: xx-small;"> 10</span>.III<span style="font-size: xx-small;">.201<span style="font-size: xx-small;">3<span style="font-size: xx-small;">.</span></span></span></span></span><a href="http://www.flickr.com/photos/magdzia_s/1894019504/"></a></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10651802101464580791noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3358461022026691941.post-48424380226390172222013-02-13T13:13:00.000+01:002013-03-20T04:20:26.994+01:00Post Daniela + Złote Reguły Św.Hildegardy z Binden.Biblia. 1 Rozdział Księgi Daniela. <b>10 dni tylko warzywa, owoce i woda</b> (cytat na końcu wpisu). W Polsce znana jako Dieta owocowo-warzywna dr Ewy Dąbrowskiej.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp2z3FcXrBuN3S0s4eOcR-agbX-1xDgCjzDhj9y4_IMdnZgxUnlq5IjGStP18A5URy35l4sRYlIza9S47aYXjjlk_Ugc1Ah1bOydisAv5LPmonPqYWAtr3O9a3yacCkg10Arhx5iwfg6w/s1600/post+daniela.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp2z3FcXrBuN3S0s4eOcR-agbX-1xDgCjzDhj9y4_IMdnZgxUnlq5IjGStP18A5URy35l4sRYlIza9S47aYXjjlk_Ugc1Ah1bOydisAv5LPmonPqYWAtr3O9a3yacCkg10Arhx5iwfg6w/s400/post+daniela.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
"Strzeżcie się 1) obżarstwa 2) pijaństwa i 3) wszelkiej chciwości." <i>Św.Paweł.</i><br />
<br />
<br />
<br />
<a href="http://www.polskieradio.pl/37/224/Artykul/553779,Post-dla-duszy-i-dla-ciala" target="_blank">LINK DO AUDYCJI RADIOWEJ</a><br />
(Polskie Radio)<br />
<div>
<br />
<br />
<br /></div>
<b>Złote Reguły Św. Hildegardy z Bingen:</b><br />
<br />
1. Należy czerpać energię
życiową z czterech żywiołów – ognia, wody, powietrza i ziemi, poprzez
pozytywne doświadczenia przyrody i naturalne środki lecznicze.<br />
<br />
2. Należy zadbać o odpowiednią, jakościowo dobrą dietę. <br />
<br />
3. Znaleźć czas na sen i czuwanie, by zregenerować cały organizm.<br />
<br />
4. Między ruchem i spokojem musi zostać zachowana równowaga.<br />
<br />
5. Regularnie oczyszczać organizm.<br />
<br />
6. Należy poznać siebie samego, własne cnoty, aby uzyskać zdrowie duchowe.<br />
<br />
<br />
<br />
<b>POST DANIELA</b>. <a href="http://biblia.deon.pl/rozdzial.php?id=753" target="_blank">1 rozdział (8-20) Księgi Daniela.</a><br />
<span class="werset">"8 </span>Daniel powziął postanowienie, by się nie kalać potrawami królewskimi ani winem, które [król] pijał. Poprosił więc nadzorcę służby dworskiej, by nie musiał się kalać. <a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3358461022026691941" name="W9"></a><span class="werset">9 </span>Bóg zaś obdarzył Daniela przychylnością i miłosierdziem nadzorcy służby dworskiej. <a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3358461022026691941" name="W10"></a><span class="werset">10 </span>Nadzorca
służby dworskiej powiedział do Daniela: «Obawiam się, by mój pan, król,
który przydzielił wam pożywienie i napoje, nie ujrzał, że wasze twarze
są chudsze niż [twarze] młodzieńców w waszym wieku i byście nie narazili
mojej głowy na niebezpieczeństwo u króla». <a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3358461022026691941" name="W11"></a><span class="werset">11 </span>Daniel
zaś powiedział do strażnika, którego ustanowił nadzorca służby
dworskiej nad Danielem, Chananiaszem, Miszaelem i Azariaszem: <a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3358461022026691941" name="W12"></a><span class="werset">12 </span>«Poddaj sługi twoje dziesięciodniowej próbie: <b>niech nam dają jarzyny do jedzenia i wodę do picia.</b> <a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3358461022026691941" name="W13"></a><span class="werset">13 </span>Wtedy
zobaczysz, jak my wyglądamy, a jak wyglądają młodzieńcy jedzący potrawy
królewskie i postąpisz ze swoimi sługami według tego, co widziałeś». <a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3358461022026691941" name="W14"></a><span class="werset">14 </span>Przystał na to żądanie i poddał ich dziesięciodniowej próbie. <a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3358461022026691941" name="W15"></a><span class="werset">15 </span>A <b>po upływie dziesięciu dni wygląd ich był lepszy i zdrowszy niż innych młodzieńców, którzy spożywali potrawy królewskie</b>. <a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3358461022026691941" name="W16"></a><span class="werset">16 </span>Strażnik zabierał więc ich potrawy i wino do picia, a podawał im jarzyny.<br />
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3358461022026691941" name="W17"></a><span class="werset">17 </span>Dał zaś Bóg tym czterem
młodzieńcom wiedzę i umiejętność wszelkiego pisma oraz mądrość. Daniel
posiadał rozeznanie wszelkich widzeń i snów. <a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3358461022026691941" name="W18"></a><span class="werset">18 </span>Gdy minął okres ustalony przez króla, by ich przedstawić, nadzorca służby dworskiej wprowadził ich przed Nabuchodonozora. <a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3358461022026691941" name="W19"></a><span class="werset">19 </span>Król
rozmawiał z nimi, i nie można było znaleźć pośród nich wszystkich
nikogo równego Danielowi, Chananiaszowi, Miszaelowi i Azariaszowi.
Zaczęli więc sprawować służbę przy królu. <a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3358461022026691941" name="W20"></a><span class="werset">20 </span>We
wszystkich sprawach wymagających mądrości i roztropności, jakie
przedkładał im król, okazywali się dziesięciokrotnie lepsi niż wszyscy
wykładacze snów i wróżbici w całym jego królestwie."<br />
<br />
<br />
Linki:<br />
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=A2Mhcrnvous" target="_blank">Rekolekcje z Postem Daniela u Pallotynów (filmik)</a><br />
<a href="http://ewadabrowska.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=2&Itemid=10&lang=pl" target="_blank">O diecie dr Ewy Dąbrowskiej z jej oficjalnej strony www</a><br />
<a href="http://www.klinika-zdrowia.com/prasa.php?o=czytaj&p_id=3" target="_blank">Rozmowa z dr Ewą Dąbrowska (artykuł z ŻP)</a><br />
<a href="http://archiwum.dlapolski.pl/rodzina/Dieta-ktora-leczy-n212.html" target="_blank">Dieta, która leczy (artykuły z ND)</a><br />
<a href="http://www.niedziela.pl/artykul_w_niedzieli.php?doc=nd200833&nr=38" target="_blank">Post - ratunek dla ciała i ducha (artykuł z tyg.N.)</a><br />
<a href="http://cudownediety.blogspot.com/2012/01/owocowo-warzywna-dr-e-dabrowskiej.html" target="_blank">Zasady diety owocowo-warzywnej dr Ewy Dąbrowskiej (opis blogerki)</a><br />
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=WEMtG7Zko6I" target="_blank">Dietetyk (zarys) o diecie owocowo-warzywnej Dr Ewy Dabrowskiej (filmik)</a><br />
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=2jDcEJDgB6U" target="_blank">Post Daniela (lekarz, ogólny opis) - po angielsku</a><br />
<a href="http://www.dailyspark.com/blog.asp?post=do_detox_diets_work_are_they_safe" target="_blank">Krytycznie o poście + opinie internautów, po angielsku</a><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #3d3d3d; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: xx-small; line-height: 12px;">Zdjęcie: autor nieznany. Wpis powstał 3.III.2012.</span><span style="background-color: white; color: #3d3d3d; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: xx-small; line-height: 12px;"> </span><span style="background-color: white; color: #3d3d3d; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: xx-small; line-height: 12px;">Aktualiz</span><span style="background-color: white; color: #3d3d3d; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: xx-small; line-height: 12px;">acja: 13.II.2013.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10651802101464580791noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3358461022026691941.post-65748001719025933982013-01-02T13:13:00.000+01:002013-03-11T04:23:33.191+01:00Kolejny początek. Dlaczego nie mogę wytrwać?<div class="content">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9Zx91RoM4JFVFVMFzbqHBj1R6wmj-MmYHo7Z35inY92EQ8CTAx2fJnb7Vh-U-L_6MAAdRBwmS2eTa6z-hTa76a4d2SvH1EBO-wh2urITBAC_zTNX935Gi2GTEpD6w8ThFgUyE_Ae8sXA/s1600/kolejny_poczatek.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9Zx91RoM4JFVFVMFzbqHBj1R6wmj-MmYHo7Z35inY92EQ8CTAx2fJnb7Vh-U-L_6MAAdRBwmS2eTa6z-hTa76a4d2SvH1EBO-wh2urITBAC_zTNX935Gi2GTEpD6w8ThFgUyE_Ae8sXA/s200/kolejny_poczatek.png" width="150" /></a></div>
Rozmowy internetowe<br />
<br />
<u>Sumienie:</u> <i>"Kolejny początek. Dlaczego nie mogę wytrwać w postanowieniu o diecie? Bo to i tamto, całe mnóstwo problemów w
domu, w pracy itp. Czy to ma znaczenie? Czy to jest tylko wymówka aby
nie dbać o siebie? Jak sądzicie? Jak sobie z tym radzić?"</i><br />
<br />
<u><br /></u>
<u>Głos rozsądku</u>: A może podchodzisz do tego źle, na zasadzie: wszystko albo nic.
Kilka razy się potkniesz, coś nie wyjdzie, coś się nie uda to machasz
ręką na wszystko i czekasz aż znów będziesz zmotywowana w 100%?<br />
<br />
To błędne koło, które z tego co obserwuje u innych, jak i u siebie, do niczego nie prowadzi.<span style="color: #660000;"> <b>Tym razem zacznij po raz ostatni, a
później daj z siebie tyle ile w danej chwili będziesz mogła. Krocz do
przodu! Nie cofaj się!</b></span> Nie daj sobie samej wmówić, że jakby co to znowu
zaczniesz, bo tylko odkładasz wszystko na później, a jednocześnie
niszczysz i nie doceniasz pracy, którą już włożyłaś w zmianę stanu
rzeczy.<br />
<br />
Na początek<b> </b><span style="color: #660000;"><b>potrzebna jest motywacja, żeby zacząć, ale w miarę
upływającego czasu trzeba nauczyć się dobrych nawyków</b></span>, które jeśli
takimi naprawdę się staną to będą u Ciebie procentować nawet jak
motywacja spadnie do zera, albo będziesz miała wrażenie, że znowu nic
nie idzie tak jak ma iść. Wtedy, mimo przeciwności będziesz robić swoje.<br />
<br />
I <u>pamiętaj o wiedzy. Nie możesz</u> przecież <u>podejmować decyzji i działań
po omacku</u>. Dowiedz się co w Twojej sytuacji zdrowotnej możesz zrobić.
Postaraj się na rzeczy spojrzeć z różnych perspektyw czyli w tym
przypadku: dlaczego jest tak jak jest, jak to się stało, gdzie popełniam
błędy, i w końcu co zrobić, czego unikać, gdzie zadziałać.<br />
<br />
Także... <span style="color: #660000;"><b>nie
wystarczy sobie czegoś postanowić. To tylko pierwszy krok. Trzeba zaraz
podjąć wysiłek, aby słowa przełożyć na czyny i to bardzo konkretne i
praktyczne.</b></span> Najgorsze w takiej sytuacji to zostać na poziomie marzeń i
zaklęć.<br />
<br />
<u>Aby to wszystko się udało niczego nie musisz robić perfekcyjnie. Za
każdym razem tyle ile możesz, ale nigdy nie cofaj się do tyłu!</u> Nie
zadręczaj się, że coś mogłaś zrobić lepiej tylko przemyśl co było nie
tak i staraj się w przyszłości nie popełniać tych samych błędów na
przekór powiedzeniu, że Polak przed szkodą i po szkodzie...<br />
<br />
I wreszcie... <u>nie stwarzaj niepotrzebnej presji na sobie czyli
zastanów się czy tego naprawdę chcesz.</u> Wbrew pozorom to chyba
najważniejsze.<br />
<span style="font-size: xx-small;"><br /></span>
<span style="font-size: xx-small;"><br /></span>
<span style="font-size: xx-small;">Grafika: <a href="http://fleur-impression.blogspot.com/2012/07/001-kolejny-poczatek-big-textures.html" rel="nofollow" target="_blank">Charlotte</a>. Wpis p</span><span style="font-size: xx-small;">owst<span style="font-size: xx-small;"><span style="font-size: xx-small;">ał:</span> 11.V.2012.<span style="font-size: xx-small;"> Ak<span style="font-size: xx-small;">tualizacja<span style="font-size: xx-small;">: </span></span></span>2.<span style="font-size: xx-small;">I.201<span style="font-size: xx-small;">3</span></span>.</span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10651802101464580791noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3358461022026691941.post-1214351566930260752013-01-01T13:13:00.001+01:002013-03-10T20:28:43.645+01:00Pan kotek był chory......i leżał w łóżeczku. I przyszedł pan doktor.<br />
- Jak się masz, koteczku?<br />
- Źle bardzo - i łapkę wyciągnął do niego.<br />
<br />
Wziął za puls pan doktor poważnie chorego<br />
i dziwy mu prawi: - <b>Zanadto się jadło</b>,<br />
co gorsza, nie myszki, lecz szynki i sadło;<br />
<br />
Źle bardzo! Gorączka! Źle bardzo, koteczku!<br />
Oj długo ty, długo poleżysz w łóżeczku. <br />
<b>I nic jeść nie będziesz, kleiczek i basta. </b><br />
Broń Boże kiełbaski, słoninki lub ciasta! <br />
<br />
- A myszki nie można? - zapyta koteczek –<br />
lub ptaszka małego choć parę udeczek? <br />
<br />
- Broń Boże! <b>Pijawki i dieta ścisła!</b><br />
Od tego pomyślność w leczeniu zawisła.<br />
I leżał koteczek; kiełbaski i kiszki<br />
nietknięte; z daleka pachniały mu myszki. <br />
<br />
Patrzcie, jak złe łakomstwo! Kotek przebrał miarę,<br />
musiał więc nieboraczek srogą ponieść karę! <br />
Tak się i z wami, dziateczki, stać może:<b> </b><br />
<b>od łakomstwa strzeż was Boże! </b><br />
<i><br /></i>
<i>Stanisław Jachowicz</i>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10651802101464580791noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3358461022026691941.post-2825075958708643062012-12-13T13:13:00.000+01:002013-01-24T00:15:02.247+01:00Odchudzanie a poczucie własnej wartościInternetowe rozmowy.<br />
<br />
<b>Magda:</b> "<b>Który to już raz zaczynam i który to już raz nie mogę wytrwać.</b> Piąty?
Dziesiąty? Setny? Pewnie to ostatnie... Ale dlaczego mam nie dać sobie
kolejnej szansy? Przecież od tego zależy moje samopoczucie, samoocena i
poczucie własnej wartości."<br />
<br />
<br />
<b>Jan Ce</b>: Pozwól, że dam Ci radę na
postawie tego co napisałaś: zmień swoje myślenie! I to od zaraz!<br />
<div class="content">
Wartość człowieka nie zależy od tego ile się waży i jak się wygląda.
Jeżeli masz o sobie złe zdanie to czas, żeby to zmienić teraz, a nie
czekać, że samo się stanie jak już schudniesz. Jeżeli będziesz miała
poczucie własnej wartości to będziesz miała narzędzie pomocne w pozbyciu
się tego czego nie mogłaś się pozbyć już być może ze sto razy.<br />
<br />
<br />
<b>Magda</b>: Zgadzam się z tym ,że wartość
człowieka nie zależy od jego wagi, ale trudno tez jest uwierzyć i
zaakceptować siebie, mimo, że staram się nie od dziś.</div>
<br />
<br />
<b>Jan Ce</b>: Uwierzenie w siebie, tak jak odchudzanie, to proces. Owszem,
niektórzy mają odsysany tłuszcz i czasami ktoś staje się pewny swego w
wyniku szczególnego zdarzenia ;-), ale z reguły nie staje się to od
zaraz. Wydaje mi się, że najlepiej będzie połączyć odchudzanie i prace
nad stosunkiem do siebie.<br />
<div class="comment odd comment-by-viewer clearfix">
<div class="comment-inner clearfix">
<div class="content">
<br />
Cwaniakuje ;-) tak dlatego, że od czasu do czasu rozmawiam poprzez
maila z innymi osobami, które odchudzały się lub odchudzają i
dopytywałem część z nich jak myślą co było powodem powrotu do
poprzedniej wagi (jeśli tak akurat się zdarzyło) i jednym z elementów
okazuje się utożsamienie odchudzenia się z sukcesem na innych polach.
Waga spadła, chwila całkowicie zasłużonej euforii, potem czekali na
sukces (np. zmiana myślenia o sobie, awans w pracy itp.), a ten nie
przyszedł, przestało im zależeć, przestali dbać o siebie i waga wróciła.<br />
<br />
Moim zdaniem, jeśli odpowiednio się nastawisz do całego procesu to,
jesteś skazana na sukces. Bo w gruncie rzeczy, tak z ręką na sercu, to
co lub kto Ci może w tym przeszkodzić? :-)))<br />
<br />
<br />
<b>Magda</b>: Zgadzam się z tym co piszesz. Już kiedyś się odchudzałam, i
schudłam dosyć dużo. Rzeczywiście było tak, że każdy zgubiony kilogram
sprawiał, że dostawałam skrzydeł i jakoś miałam wrażenie, że ze
wszystkim idzie mi łatwiej. Świetnie się z tym czułam. Ale Było tez
tak, że się złamałam, zaczęłam przybierać na wadze i wtedy miałam znowu
poczucie, że wraz z kilogramami przybywa mi też problemów.</div>
</div>
</div>
<div class="content">
Nastawienie jest ważne. Walczę z nim cały czas.:) A przeszkodzić sobie moge chyba tylko ja sama.<br />
<br />
<span style="font-size: xx-small;">Wpis p<span style="font-size: xx-small;">owst<span style="font-size: xx-small;"><span style="font-size: xx-small;">ał:</span> 13.V.2012<span style="font-size: xx-small;">, Ak<span style="font-size: xx-small;">tualizacja<span style="font-size: xx-small;">: </span></span></span>11.<span style="font-size: xx-small;">I.201<span style="font-size: xx-small;">3</span></span>.</span></span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10651802101464580791noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3358461022026691941.post-16739462340346138442012-10-01T23:29:00.000+02:002012-10-01T23:29:38.021+02:00Jesien - najlepsza pora na odchudzanie! :)Powrot po letniej przerwie. Lato bylo bardzo udane wiec z tym wieksza radoscia spogladam na to co moze sie stac w najlepszym okresie do odchudzania (przynajmniej dla mnie): jesienia.<br />
<br />
Zapewne minie miesiac zanim blog ruszy pelna para, ale ja sam juz rozpoczalem jesienna ofensywe ;) Do tej pory w pazdzierniku zawsze tracilem wage. Tak stanie sie i tym razem :)<br />
<br />
Jak zaczalem pisanie na tym blogu to moim celem bylo, aby przynioslo to jak najlepsze efekty, a tym samym blog przestal istniec, bo dla chudego mnie straci on racje bytu. Tego lata doszedlem do porozumienia z samym soba i juz wiem, ze zawsze bede musial uwazac na siebie i na to co jem. Aktywny blog da mi wiec dobra baze i perspektywe do kontroli. Wyglada wiec na to, ze bedzie istnial przez dlugie lata :)<br />
<br />
Pozdrawiam wszystkich odwiedziajacych i zycze owocnej i zlotej jesieni :)Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10651802101464580791noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3358461022026691941.post-32084662400540967542012-05-23T01:06:00.003+02:002012-05-23T01:06:20.786+02:00Spalanie kalorii (humor)DeDektyw Inwektyw<br />
<br />
<a href="http://www.radiowawa.pl/index.php?page=show_song_wawa&also_id=14023" target="_blank">KLIKNIJ TUTAJ</a>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10651802101464580791noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3358461022026691941.post-17074690390586575942012-05-15T06:00:00.000+02:002012-05-15T06:00:53.178+02:002-4 kg na miesiąc to bezpieczne odchudzanie (radio)Po odchudzaniu, do 5% w górę w ciągu 5 lat to nadal skuteczne odchudzanie. Także o bezpiecznym tempie odchudzania, zamiennikach smaku słodkiego, ilości posiłków w trakcie dnia (tu mam wątpliwości :-)).<br />
<br />
Rady dla niechcących wrócić do starej wagi:<br />
> regularne posiłki<br />
> nauka jedzenia wszystkiego<br />
> ruch: 2-3 razy w tygodniu<br />
> pozwalać sobie od czasu do czasu na przyjemności<br />
<br />
<a href="http://www.polskieradio.pl/7/163/Artykul/603531,W-odchudzaniu-tez-potrzebny-jest-umiar" target="_blank">TUTAJ AUDYCJA</a>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10651802101464580791noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3358461022026691941.post-89228629238213752292012-05-12T04:42:00.000+02:002012-10-16T08:01:56.166+02:00Ciężar narodu (film dokumentalny)Ciężar narodu (The weight of the Nation) - film dokumentalny na temat problemu otyłości w USA.
CZĘŚĆ 1: KONSEKWENCJE
(w j.angielskim)
<br />
<br />
<br />
<br />
To have a healthy heart:<br />
<ol>
<li>don’t smoke;</li>
<li>maintain a healthy weight;</li>
<li>engage in regular physical activity;</li>
<li>eat a healthy diet;</li>
<li>manage blood pressure;</li>
<li>take charge of cholesterol; and</li>
<li>keep blood sugar, or glucose, at healthy levels.</li>
</ol>
<br />
2: WYBORY<br />
<br />
1) Start with small steps <br />
2) The goals have to be REALISTIC! <br />
3) Seek support from those who can relate to your struggle<br />
4) Keep portions under control<br />
5) Keep track of your caloric intake at the beginning<br />
6) Plan and structure your meals<br />
7) Physical activity part of your life<br />
<ol>
</ol>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10651802101464580791noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3358461022026691941.post-91178156444379087622012-05-08T06:48:00.003+02:002012-05-08T16:00:37.671+02:00Nie używaj słowa dieta (radio).Ewa Kurowska, <b>dietetyk</b>, uważa, że dietę powinniśmy
zacząć od zmiany myślenia. - Trzeba podejść do tego nie z taką
świadomością, że jestem gruby i muszę schudnąć, tylko, że chcę się
dobrze czuć ze sobą, zrobić dla siebie coś dobrego i chcę zacząć lepiej
się odżywiać dla zdrowia - mówi.<br />
<br />
<b></b>Podkreśla, że powinniśmy
rozsądnie się odżywiać dla naszego zdrowia, nie atrakcyjności. - Nie
dlatego, że z gazety kolorowej wyglądają na mnie szkieletory, do których
chcę sie upodobnić, tylko dlatego, że chcę o siebie zadbać -
przekonuje.<br />
<br />
Dietetyk zauważa, że <b>pierwszym błędem, który popełniamy przy okazji
rozpoczynania diety jest to, że stawiamy sobie absolutnie nierealne
cele.</b> - Nie da się schudnąć 10 kg w 2 tygodnie, a nawet jeżeli się to
uda, to na pewno nie jest to ani trwałe, ani zdrowe i na pewno wróci do
nas z nawiązką.<br />
<br />
Cała audycja: <a href="http://www.polskieradio.pl/9/304/Artykul/598744,Nie-uzywaj-slowa-dieta" target="_blank">TUTAJ</a> (PR3)Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10651802101464580791noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3358461022026691941.post-26510548990180682312012-05-01T05:47:00.000+02:002012-05-01T05:50:25.158+02:00Po powrocie jesienią:... na pewno kontynuacja rozpoczętego tematu o poście okresowym (intermittent fasting).<br />
<br />
Do tego, zebrane w jednym miejscu, informacje o tym jak to się w ogóle dzieje, że tyjemy. Prowadzę w tej chwili, w wolnym czasie, niezależnie od siebie, kilka ciekawych rozmów ze specjalistami. Jesienią powinny pojawić się pierwsze owoce.<br />
<br />
Rozpocznę też cykl wpisów o mitach przy odchudzaniu. Łatwo nie będzie, bo bardzo często, różne źródła uznają za mit tezy nawzajem sobie przeczące.<br />
<br />
Życzę udanego lata i zapraszam do lektury istniejących wpisów.<br />
Nowe zaczną się pojawiać od listopada. <br />
<br />
Jan Ce<br />
pro.rozwojowy@gmail.comAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/10651802101464580791noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3358461022026691941.post-55972801034151603272012-04-18T07:16:00.003+02:002012-04-27T05:51:08.432+02:00POST okresowy (IF)<i>wersja beta</i><br />
<br />
Post przerywany / okresowy / sporadyczny, a nawet okresowa głodówka to wolne tłumaczenia angielskiego zwrotu Intermittent Fasting (IF). Mnogość interpretacji zwrotu daje nam niezły obraz tego czego IF dotyczy: pościmy w odpowiednio dobranym czasie, krótko i intensywnie, wykorzystując naturalne potrzeby naszego organizmu (założenie: czas snu to okres poszczenia) i nie przekraczamy magicznej granicy 2 dni, po których metabolizm zaczyna spadać. To oczywiście bardzo ogólny obraz. Szczegóły najlepiej poznać poprzez opis konkretnych metod, a jest ich kilka.<br />
<br />
<br />
1) SEN - to metoda poszczenia, którą z naturalnej konieczności każdy z nas stosuje. Umieściłem ją tu trochę przewrotnie, ale faktem jest, że każda z metod przerywanego postu (IF) zalicza sen do postnych godzin.<br />
<br />
2) SEN+ - jeżeli oprócz snu, choćby 2 godziny, przed położeniem się spać, powstrzymamy się od
spożywania posiłków (a tak wielu z nas robi) to wyjdzie nam całkiem
pokaźna ilość postnych godzin każdego dnia (na oko: 8-10 godzin
dziennie). Jak się bardziej postaramy i dodamy do tego parę godzin rano to będziemy mogli powiedzieć, że pościmy nieprzerwanie przez pół doby. I gdyby 12 godzin powtarzało się codziennie to pościmy pół tygodnia. Magia licz :-)<br />
<br />
3) Katolicki PIĄTEK - niemal każdego piątku w trakcie całego roku katolicy w wielu krajach, także w Polsce, poszczą m.in. nie jedząc mięsa (z wyjątkiem ryb). I choć cel tego postu nie jest dietetyczny to można nadać mu także i taką rangę. Jeżeli będziemy pościć (nie jedząc w ogóle) przez cały piątek i do tego dorzucimy naturalny post w trakcie snu to razem wyjdzie nam ok. 30 godzin nieprzerwanego postu. A to już pożytek nie tylko dla ducha, ale i dla ciała.<br />
<br />
4) JEM / NIE JEM<br />
<br />
5) LG <br />
<br />
6) CO DRUGI DZIEŃ<br />
<br />
7) WOJOWNIK <br />
<br />
8) RANKIEM i WIECZOREM<br />
<br />
UNDER CONSTRUCTION<br />
CIĄG DALSZY NASTĄPI...<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10651802101464580791noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3358461022026691941.post-52500235953269435042012-03-20T06:51:00.001+01:002012-05-29T15:26:11.714+02:00Po Poście<u>Mój POST:</u><br />
> Przed postem (8 dni): soki (eksperymenty) + normalne jedzenie<br />
> Post, 1 faza (24 dni): soki + ograniczenie pokarmów<br />
> Post, 2 faza (28 dni): TYLKO soki<br />
Skrócenie postu wymuszone chorobą<br />
Planowałem 24 + 50(tylko-soki) +14 <br />
Ostatecznie 24 + 28 = 52 dni<br />
> Po poście 1 (13 dni): choroba<br />
> Po poście 2 (trwa obecnie...): soki + ograniczenie pokarmów<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #cccccc; color: black;">Dzień <span style="background-color: yellow; font-size: large;">1</span></b>-choruje (53), piątek <br />
Waga poranna (w dół): 92,3 kg / 203,5 lbs<br />
<br />
Post Faza 1 (zakończona): -5,9 kg / -13 lbs<br />
Post Faza 2 (zakończona): -8,4 kg / -18,5 lbs<br />
Razem po 52 dniach: -14,3 kg / -31,5 lbs<br />
<div style="margin-bottom: 0in;">
Joe Cross po 52 dniach: -33 kg / -72 lbs</div>
Mój procent Joe: 43,33%<br />
<br />
Post przerwany z powodu choroby. Jak tylko wyzdrowieje połączę przez jakiś czas soki z jedzeniem (znacząco ograniczę) i na tym zakończę poszczenie.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<b style="background-color: #cccccc; color: black;">Dzień <span style="background-color: yellow;">2</span></b>-choruje (54), sobota<br />
Waga poranna (w górę): 93,4 kg / 206 lbs<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #cccccc; color: black;">Dzień <span style="background-color: yellow;">3</span></b>-choruje (55), niedziela
<br />
Waga poranna (w dół): 92,5 kg / 204 lbs<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #cccccc; color: black;">Dzień <span style="background-color: yellow;">4</span></b>-choruje [przerwa] (POST: dzień 56), poniedziałek (19 marca)<br />
Waga poranna (w górę): 93 kg / 205 lbs<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #cccccc; color: black;">Dzień <span style="background-color: yellow;">5</span></b>-choruje (57), wtorek<br />
Waga poranna (w górę): 93 kg / 205 lbs<br />
Ciśnienie krwi: 126 / 77<br />
<br />
<u>Krótkie podsumowanie:</u><br />
<br />
<div style="color: #6aa84f;">
<u><b>WYMIARY:</b></u></div>
> <b>Rozmiar w pasie</b>: (- 6 cm)<br />
> <b>Rozmiar w biodrach</b>: (- 4 cm)<br />
<div style="color: #6aa84f;">
<br />
<u><b>CIĘŻAR:</b></u></div>
<span style="font-size: small;">> 1 tydzień: </span><span style="font-size: x-small;">-5,9 kg / -13 lbs</span><br />
<span style="font-size: small;">> 2 tydzień: </span><span style="font-size: small;"> <span style="font-size: x-small;">-1,1 kg / -2,5 lbs</span></span><br />
<span style="font-size: small;">> 3 tydzień:<span style="font-size: x-small;"> </span></span><span style="font-size: x-small;">+0,5 kg / +1 lbs</span><br />
<span style="background-color: #bf9000; font-size: small;"><span style="background-color: white;">> 4 ty</span></span><span style="font-size: small;">dzień</span>: <span style="font-size: x-small;">- 2,6 kg / -5,5 lbs</span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
> 5 tydzień: <span style="font-size: x-small;">- 2,2 kg / -5 lbs</span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
> 6 tydzień: <span style="font-size: x-small;">- 1,4 kg / - 3 lbs</span><br />
> 7 tydzień: <span style="font-size: x-small;">- 1,4 kg / - 3 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">KONIEC POSTU ( 7tyg.+2dni )</span><span style="font-size: x-small;"> </span><br />
> 8 tydzień: <span style="font-size: x-small;">+0,5 kg / +1 lbs</span><br />
<br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">> Start: </span></span><span style="font-size: x-small;">106,6 kg / 235 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">> POST </span></span><span style="font-size: x-small;">92,3 kg / 203,5 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;"></span><br />
<span style="background-color: #bf9000; font-size: small;"><span style="background-color: white;">> Teraz: </span></span><span style="font-size: x-small;">93 kg / 205 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">------------------------------------------------------------------- </span><br />
Razem: -13,6 kg / -30 lbs<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #cccccc; color: black;">Dzień <span style="background-color: yellow;">6</span></b>-choruje (58), środa <br />
Waga poranna (bez zmian): 93 kg / 205 lbs<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #cccccc; color: black;">Dzień <span style="background-color: yellow;">7</span></b>-choruje (59), czwartek
<br />
Waga poranna (bez zmian): 93 kg / 205 lbs<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #cccccc; color: black;">Dzień <span style="background-color: yellow;">8</span></b>-choruje (60), piątek<br />
Waga poranna (w górę): 93,9 kg / 207 lbs<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #cccccc; color: black;">Dzień <span style="background-color: yellow;">9</span></b>-choruje (61), sobota<br />
Waga poranna (w dół): 93,7 kg / 206.5 lbs<br />
Razem po 60 dniach: -12,9 kg / -28.5 lbs<br />
<div style="margin-bottom: 0in;">
Joe Cross po 60 dniach: -37 kg / -82 lbs </div>
Mój procent Joe: 35%<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: small;"><b style="background-color: #cccccc; color: black;">Dzień <span style="background-color: yellow;">10</span></b></span>-choruje (62), niedziela
<br />
Waga poranna (w górę): 95,3 kg / 210 lbs<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #cccccc; color: black;">Dzień <span style="background-color: yellow; font-size: small;">11</span></b>-choruje (63), poniedziałek (26 marca)<br />
Waga poranna (bez zmian): 95,3 kg / 210 lbs<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #cccccc; color: black;">Dzień <span style="background-color: yellow; font-size: small;">12</span></b>-choruje (64), wtorek<br />
Waga poranna (bez zmian): 95,3 kg / 210 lbs<br />
Ciśnienie krwi: 124 / 78<br />
<br />
<u>Krótkie podsumowanie:</u><br />
<br />
<div style="color: #6aa84f;">
<u><b>WYMIARY:</b></u></div>
> <b>Rozmiar w pasie</b>: (- 6 cm)<br />
> <b>Rozmiar w biodrach</b>: (- 3,5 cm)<br />
<div style="color: #6aa84f;">
<br />
<u><b>CIĘŻAR:</b></u></div>
<span style="font-size: small;">> 1 tydzień: </span><span style="font-size: x-small;">-5,9 kg / -13 lbs</span><br />
<span style="font-size: small;">> 2 tydzień: </span><span style="font-size: small;"> <span style="font-size: x-small;">-1,1 kg / -2,5 lbs</span></span><br />
<span style="font-size: small;">> 3 tydzień:<span style="font-size: x-small;"> </span></span><span style="font-size: x-small;">+0,5 kg / +1 lbs</span><br />
<span style="background-color: #bf9000; font-size: small;"><span style="background-color: white;">> 4 ty</span></span><span style="font-size: small;">dzień</span>: <span style="font-size: x-small;">- 2,6 kg / -5,5 lbs</span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
> 5 tydzień: <span style="font-size: x-small;">- 2,2 kg / -5 lbs</span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
> 6 tydzień: <span style="font-size: x-small;">- 1,4 kg / - 3 lbs</span><br />
> 7 tydzień: <span style="font-size: x-small;">- 1,4 kg / - 3 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">KONIEC POSTU ( 7tyg.+2dni )</span><br />
> 8 tydzień: <span style="font-size: x-small;">+0,5 kg / +1 lbs</span><br />
> 9 tydzień: <span style="font-size: x-small;">+2,3 kg / +5 lbs</span><br />
<br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">> Start: </span></span><span style="font-size: x-small;">106,6 kg / 235 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">> POST <span style="font-size: x-small;"></span></span></span><span style="font-size: x-small;">92,3 kg / 203,5 lbs</span><br />
<span style="background-color: #bf9000; font-size: small;"><span style="background-color: white;">> Teraz: </span></span><span style="font-size: x-small;">95,3 kg / 210 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">-------------------------------------------------- </span><br />
Razem: -11,3 kg / -25 lbs<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #cccccc; color: black;">Dzień <span style="background-color: yellow; font-size: small;">13</span></b>-choruje (65), środa <br />
Waga poranna (w górę): 96,2 kg / 212 lbs<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">14</span></b> (66) czwartek
<br />
Waga poranna (bez zmian): 96,2 kg / 212 lbs<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">15</span></b> (67)<br />
Waga poranna (w dół): 95,2 kg / 210 lbs<br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">16,17</span></b> (68, 69), sobota, niedziela<br />
Waga poranna (bez zmian): 95,2 kg / 210 lbs<br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">18</span></b> (70), poniedziałek, 2 kwietnia<br />
Waga poranna (w górę): 95,7 kg / 211 lbs<br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">19</span></b> (71) wt<br />
Waga poranna (w górę): 97,5 kg / 215 lbs<br />
<br />
<u>Krótkie podsumowanie:</u><br />
<br />
<div style="color: #6aa84f;">
<u><b>CIĘŻAR:</b></u></div>
<span style="font-size: small;">> 1 tydzień: </span><span style="font-size: x-small;">-5,9 kg / -13 lbs</span><br />
<span style="font-size: small;">> 2 tydzień: </span><span style="font-size: small;"> <span style="font-size: x-small;">-1,1 kg / -2,5 lbs</span></span><br />
<span style="font-size: small;">> 3 tydzień:<span style="font-size: x-small;"> </span></span><span style="font-size: x-small;">+0,5 kg / +1 lbs</span><br />
<span style="background-color: #bf9000; font-size: small;"><span style="background-color: white;">> 4 ty</span></span><span style="font-size: small;">dzień</span>: <span style="font-size: x-small;">- 2,6 kg / -5,5 lbs</span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
> 5 tydzień: <span style="font-size: x-small;">- 2,2 kg / -5 lbs</span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
> 6 tydzień: <span style="font-size: x-small;">- 1,4 kg / - 3 lbs</span><br />
> 7 tydzień: <span style="font-size: x-small;">- 1,4 kg / - 3 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">KONIEC POSTU ( 7tyg.+2dni )</span><br />
> 8 tydzień: <span style="font-size: x-small;">+0,5 kg / +1 lbs</span><br />
> 9 tydzień: <span style="font-size: x-small;">+2,3 kg / +5 lbs</span><br />
>10 tydzień: <span style="font-size: x-small;">+2,3 kg / +5 lbs</span><br />
<br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">> Start: </span></span><span style="font-size: x-small;">106,6 kg / 235 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">> POST </span></span><span style="font-size: x-small;">92,3 kg / 203,5 lbs</span><br />
<span style="background-color: #bf9000; font-size: small;"><span style="background-color: white;">> Teraz: </span></span><span style="font-size: x-small;">97,5 kg / 215 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">-------------------------------------------------- </span><br />
Razem: -9,1 kg / -20 lbs<br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">20</span></b> (72) śr<br />
Waga poranna (w dół): 95,7 kg / 211 lbs<br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">21</span></b> (73) cz<br />
Waga poranna (w dół): 95,2 kg / 210 lbs<br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">22</span></b> (74) Wielki Piątek
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">23</span></b> (75) Wielka Sobota <br />
Waga poranna (bez zmian): 95,2 kg / 210 lbs<br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">24</span></b> (76) Niedziela Wielkanocna
<br />
Waga poranna (w dół): 94,8 kg / 209 lbs<br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">25</span></b> (77) poniedziałek, 9 kwietnia
<br />
Waga poranna (w górę): 95,7 kg / 211 lbs<br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">26</span></b> (78) wt
<br />
Waga poranna (w górę): 97 kg / 214 lbs<br />
Ciśnienie krwi: 130 / 80 <br />
<br />
<u>Krótkie podsumowanie:</u><br />
<br />
<div style="color: #6aa84f;">
<u><b>WYMIARY:</b></u></div>
> <b>Rozmiar w pasie</b>: (-5 cm)<br />
> <b>Rozmiar w biodrach</b>: (-3 cm)<br />
<div style="color: #6aa84f;">
<br />
<u><b>CIĘŻAR:</b></u></div>
<span style="font-size: small;">> 1 tydzień: </span><span style="font-size: x-small;">-5,9 kg / -13 lbs</span><br />
<span style="font-size: small;">> 2 tydzień: </span><span style="font-size: small;"> <span style="font-size: x-small;">-1,1 kg / -2,5 lbs</span></span><br />
<span style="font-size: small;">> 3 tydzień:<span style="font-size: x-small;"> </span></span><span style="font-size: x-small;">+0,5 kg / +1 lbs</span><br />
<span style="background-color: #bf9000; font-size: small;"><span style="background-color: white;">> 4 ty</span></span><span style="font-size: small;">dzień</span>: <span style="font-size: x-small;">- 2,6 kg / -5,5 lbs</span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
> 5 tydzień: <span style="font-size: x-small;">- 2,2 kg / -5 lbs</span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
> 6 tydzień: <span style="font-size: x-small;">- 1,4 kg / - 3 lbs</span><br />
> 7 tydzień: <span style="font-size: x-small;">- 1,4 kg / - 3 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">KONIEC POSTU ( 7tyg.+2dni )</span><br />
> 8 tydzień: <span style="font-size: x-small;">+0,5 kg / +1 lbs</span><br />
> 9 tydzień: <span style="font-size: x-small;">+2,3 kg / +5 lbs</span><br />
>10 tydzień: <span style="font-size: x-small;">+2,3 kg / +5 lbs</span><br />
>11 tydzień: <span style="font-size: x-small;">-0,5 kg / -1 lbs</span><br />
<br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">> Start: </span></span><span style="font-size: x-small;">106,6 kg / 235 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">> POST </span></span><span style="font-size: x-small;">92,3 kg / 203,5 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">> Razem: -14,3 kg / -31.5 lbs</span><br />
<br />
<span style="background-color: #bf9000; font-size: small;"><span style="background-color: white;">> Teraz:</span></span><span style="font-size: x-small;"> 97 kg / 214 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">> <span style="font-size: xx-small;">Po poście</span>: +4,7 kg / +10.5 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">-------------------------------------------------- </span><br />
<b>Razem: -9,6 kg / -21 lbs</b><br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">27</span></b> (79) śr<br />
Waga poranna (w górę): 98 kg / 216 lbs <br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">28</span></b> (80) cz<br />
Waga poranna (bez zmian): 98 kg / 216 lbs <br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">29</span></b> (81) pt<br />
Waga poranna (w dół): 97 kg / 214 lbs<br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">30</span></b> (82) so<br />
Waga poranna (w dół): 96,6 kg / 213 lbs<br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">31</span></b> (83) nd<br />
Waga poranna (w górę): 98 kg / 216 lbs <br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">32</span></b> (84) poniedziałek, 16 kwietnia<br />
Waga poranna (w dół): 97,5 kg / 215 lbs<br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">33</span></b> (85) wt<br />
Waga poranna (w dół): 97 kg / 214 lbs<br />
Ciśnienie krwi: 122/80<br />
<br />
<u>Krótkie podsumowanie:</u><br />
<br />
<div style="color: #6aa84f;">
<u><b>WYMIARY:</b></u></div>
> <b>Rozmiar w pasie</b>: (-5 cm)<br />
> <b>Rozmiar w biodrach</b>: (-2 cm)<br />
<div style="color: #6aa84f;">
<br />
<u><b>CIĘŻAR:</b></u></div>
<span style="font-size: small;">> 1 tydzień: </span><span style="font-size: x-small;">-5,9 kg / -13 lbs</span><br />
<span style="font-size: small;">> 2 tydzień: </span><span style="font-size: small;"> <span style="font-size: x-small;">-1,1 kg / -2,5 lbs</span></span><br />
<span style="font-size: small;">> 3 tydzień:<span style="font-size: x-small;"> </span></span><span style="font-size: x-small;">+0,5 kg / +1 lbs</span><br />
<span style="background-color: #bf9000; font-size: small;"><span style="background-color: white;">> 4 ty</span></span><span style="font-size: small;">dzień</span>: <span style="font-size: x-small;">- 2,6 kg / -5,5 lbs</span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
> 5 tydzień: <span style="font-size: x-small;">- 2,2 kg / -5 lbs</span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
> 6 tydzień: <span style="font-size: x-small;">- 1,4 kg / - 3 lbs</span><br />
> 7 tydzień: <span style="font-size: x-small;">- 1,4 kg / - 3 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">KONIEC POSTU ( 7tyg.+2dni )</span><br />
> 8 tydzień: <span style="font-size: x-small;">+0,5 kg / +1 lbs</span><br />
> 9 tydzień: <span style="font-size: x-small;">+2,3 kg / +5 lbs</span><br />
>10 tydzień: <span style="font-size: x-small;">+2,3 kg / +5 lbs</span><br />
>11 tydzień: <span style="font-size: x-small;">-0,5 kg / -1 lbs</span><br />
>12 tydzień: 0<br />
<br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">> Start: </span></span><span style="font-size: x-small;">106,6 kg / 235 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">> POST </span></span><span style="font-size: x-small;">92,3 kg / 203,5 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">> Razem: -14,3 kg / -31.5 lbs</span><br />
<br />
<span style="background-color: #bf9000; font-size: small;"><span style="background-color: white;">> Teraz:</span></span><span style="font-size: x-small;"> 97 kg / 214 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">> <span style="font-size: xx-small;">Po poście</span>: +4,7 kg / +10.5 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">-------------------------------------------------- </span><br />
<b>Razem: -9,6 kg / -21 lbs</b><br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">34</span></b> (86) śr<br />
Waga poranna (w górę): 98 kg / 216 lbs <br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">35</span></b> (87) cz<br />
Waga poranna (w górę): 98,4 kg / 217 lbs<br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">36</span></b> (88) pt, post<br />
Waga poranna (w dół): 98 kg / 216 lbs <br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">37</span></b> (89) so<br />
Waga poranna (w dół): 96,4 kg / 212,5 lbs<br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">38</span></b> (90) nd<br />
Waga poranna (w górę): 97,5 kg / 215 lbs<br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">39</span></b> (91) poniedziałek, 23 kwietnia<br />
Waga poranna (w górę): 98 kg / 216 lbs <br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">40</span></b> (92) wt<br />
Waga poranna (bez zmian): 98 kg / 216 lbs <br />
Ciśnienie krwi: <br />
<br />
<u>Krótkie podsumowanie:</u><br />
<br />
<div style="color: #6aa84f;">
<u><b>WYMIARY:</b></u></div>
> <b>Rozmiar w pasie</b>: (-3 cm)<br />
> <b>Rozmiar w biodrach</b>: (-2 cm)<br />
<div style="color: #6aa84f;">
<br />
<u><b>CIĘŻAR:</b></u></div>
<span style="font-size: small;">> 1 tydzień: </span><span style="font-size: x-small;">-5,9 kg / -13 lbs</span><br />
<span style="font-size: small;">> 2 tydzień: </span><span style="font-size: small;"> <span style="font-size: x-small;">-1,1 kg / -2,5 lbs</span></span><br />
<span style="font-size: small;">> 3 tydzień:<span style="font-size: x-small;"> </span></span><span style="font-size: x-small;">+0,5 kg / +1 lbs</span><br />
<span style="background-color: #bf9000; font-size: small;"><span style="background-color: white;">> 4 ty</span></span><span style="font-size: small;">dzień</span>: <span style="font-size: x-small;">- 2,6 kg / -5,5 lbs</span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
> 5 tydzień: <span style="font-size: x-small;">- 2,2 kg / -5 lbs</span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
> 6 tydzień: <span style="font-size: x-small;">- 1,4 kg / - 3 lbs</span><br />
> 7 tydzień: <span style="font-size: x-small;">- 1,4 kg / - 3 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">KONIEC POSTU ( 7tyg.+2dni )</span><br />
> 8 tydzień: <span style="font-size: x-small;">+0,5 kg / +1 lbs</span><br />
> 9 tydzień: <span style="font-size: x-small;">+2,3 kg / +5 lbs</span><br />
>10 tydzień: <span style="font-size: x-small;">+2,3 kg / +5 lbs</span><br />
>11 tydzień: <span style="font-size: x-small;">-0,5 kg / -1 lbs</span><br />
>12 tydzień: 0<br />
>13 tydzień: <span style="font-size: x-small;">+1 kg / +2 lbs</span><br />
<br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">> Start: </span></span><span style="font-size: x-small;">106,6 kg / 235 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">> POST </span></span><span style="font-size: x-small;">92,3 kg / 203,5 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">> Razem: -14,3 kg / -31.5 lbs</span><br />
<br />
<span style="background-color: #bf9000; font-size: small;"><span style="background-color: white;">> Teraz:</span></span><span style="font-size: x-small;"> 98 kg / 216 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">> <span style="font-size: xx-small;">Po poście</span>: +5,7 kg / +12.5 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">-------------------------------------------------- </span><br />
<b>Razem: -8,6 kg / -19 lbs</b><br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">41</span></b> (93) śr<br />
Waga poranna (w dół): 97,5 kg / 215 lbs<br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">42</span></b> (94) cz<br />
Waga poranna (w górę): 98,4 kg / 217 lbs<br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">43</span></b> (95) pt<br />
Waga poranna (w górę): 99,8 kg / 220 lbs<br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">44</span></b> (96) so<br />
Waga poranna (w dół): 98,9 kg / 218 lbs<br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">45</span></b> (97) nd<br />
Waga poranna (bez zmian): 98,9 kg / 218 lbs<br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">46</span></b> (98) poniedziałek, 30 kwietnia<br />
Waga poranna (w dół): 98,4 kg / 217 lbs<br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">47</span></b> (99) wt, 1 maja<br />
Waga poranna (w górę): 98,9 kg / 218 lbs<br />
Ciśnienie krwi: 127 / 82 p.75<br />
<br />
<u>Krótkie podsumowanie:</u><br />
<br />
<div style="color: #6aa84f;">
<u><b>WYMIARY:</b></u></div>
> <b>Rozmiar w pasie</b>: (-2 cm)<br />
> <b>Rozmiar w biodrach</b>: (- 1 cm)<br />
<div style="color: #6aa84f;">
<br />
<u><b>CIĘŻAR:</b></u></div>
<span style="font-size: small;">> 1 tydzień: </span><span style="font-size: x-small;">-5,9 kg / -13 lbs</span><br />
<span style="font-size: small;">> 2 tydzień: </span><span style="font-size: small;"> <span style="font-size: x-small;">-1,1 kg / -2,5 lbs</span></span><br />
<span style="font-size: small;">> 3 tydzień:<span style="font-size: x-small;"> </span></span><span style="font-size: x-small;">+0,5 kg / +1 lbs</span><br />
<span style="background-color: #bf9000; font-size: small;"><span style="background-color: white;">> 4 ty</span></span><span style="font-size: small;">dzień</span>: <span style="font-size: x-small;">- 2,6 kg / -5,5 lbs</span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
> 5 tydzień: <span style="font-size: x-small;">- 2,2 kg / -5 lbs</span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
> 6 tydzień: <span style="font-size: x-small;">- 1,4 kg / - 3 lbs</span><br />
> 7 tydzień: <span style="font-size: x-small;">- 1,4 kg / - 3 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">KONIEC POSTU ( 7tyg.+2dni )</span><br />
> 8 tydzień: <span style="font-size: x-small;">+0,5 kg / +1 lbs</span><br />
> 9 tydzień: <span style="font-size: x-small;">+2,3 kg / +5 lbs</span><br />
>10 tydzień: <span style="font-size: x-small;">+2,3 kg / +5 lbs</span><br />
>11 tydzień: <span style="font-size: x-small;">-0,5 kg / -1 lbs</span><br />
>12 tydzień: 0<br />
>13 tydzień: <span style="font-size: x-small;">+1 kg / +2 lbs</span><br />
>14 tydzień: <span style="font-size: x-small;">+0,9 kg / +2 lbs</span> <br />
<span style="font-size: x-small;">KONIEC PO POŚCIE ( 7tyg.)</span><br />
<br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">> Start: </span></span><span style="font-size: x-small;">106,6 kg / 235 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">> POST </span></span><span style="font-size: x-small;">92,3 kg / 203,5 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">>>> Razem: -14,3 kg / -31.5 lbs</span><br />
<br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">> po poście </span></span><span style="font-size: x-small;">98,9 kg / 218 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">>>> Razem:</span><span style="background-color: #bf9000; font-size: small;"><span style="background-color: white;"> </span></span><span style="font-size: x-small;">+6,6 kg / +14.5 lbs</span><span style="background-color: #bf9000; font-size: small;"><span style="background-color: white;"> </span></span><br />
<span style="font-size: x-small;">-------------------------------------------------- </span><br />
<span style="font-size: x-small;"> </span><b>Razem: -7,7 kg / -17 lbs</b><br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">48</span></b> (100) śr<br />
Waga poranna (w górę): 99,3 kg / 219 lbs<br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">Dzień <span style="font-size: small;">następny</span></b> (101) cz<br />
Waga poranna (w górę): 99,8 kg / 220 lbs<br />
<br />
<><><><><><><><><><><> <br />
<><><><><><><><><><><> <br />
<><><><><><><><><><><> <br />
<br />
<u><b>WYMIARY</b></u><br />
<br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"><u>Talia</u> </span></span><br />
<span style="font-size: x-small;">START </span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">### </span></span><span style="font-size: x-small;">111 cm</span><br />
<span style="font-size: x-small;">KONIEC POSTU ( 7tyg.+2dni )</span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">### </span></span><span style="font-size: x-small;">103 cm</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem: -8 cm</span> <br />
<span style="font-size: x-small;">KONIEC PO POŚCIE ( 7tyg.)<span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">### </span></span><span style="font-size: x-small;">109 cm</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem: +6 cm </span> <br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od startu: -2 cm </span><br />
<br />
<u><b></b></u> <br />
<u>Biodra</u><br />
<span style="font-size: x-small;">START </span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">### <span style="font-size: x-small;">113 cm</span></span></span><span style="font-size: x-small;"></span><br />
<span style="font-size: x-small;">KONIEC POSTU ( 7tyg.+2dni )</span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">### </span></span><span style="font-size: x-small;">108 cm</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem: -5 cm </span> <br />
<span style="font-size: x-small;">KONIEC PO POŚCIE ( 7tyg.)<span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">### </span></span><span style="font-size: x-small;">112 cm</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem: +4 cm </span> <br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od startu: -1 cm </span><br />
<span style="font-size: x-small;"></span><u><b><br /></b></u><br />
<span style="font-size: x-small;"></span><u><b><br /></b></u><br />
<u><b>CIĘŻAR:</b></u><br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">### Start: </span></span><span style="font-size: x-small;">106,6 kg / 235 lbs</span><br />
<span style="font-size: small;">> 1 tydzień: </span><span style="font-size: x-small;">-5,9 kg / -13 lbs</span><br />
<span style="font-size: small;">> 2 tydzień: </span><span style="font-size: small;"> <span style="font-size: x-small;">-1,1 kg / -2,5 lbs</span></span><br />
<span style="font-size: small;">> 3 tydzień:<span style="font-size: x-small;"> </span></span><span style="font-size: x-small;">+0,5 kg / +1 lbs</span><br />
<span style="background-color: #bf9000; font-size: small;"><span style="background-color: white;">> 4 ty</span></span><span style="font-size: small;">dzień</span>: <span style="font-size: x-small;">- 2,6 kg / -5,5 lbs</span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
> 5 tydzień: <span style="font-size: x-small;">- 2,2 kg / -5 lbs</span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
> 6 tydzień: <span style="font-size: x-small;">- 1,4 kg / - 3 lbs</span><br />
> 7 tydzień: <span style="font-size: x-small;">- 1,4 kg / - 3 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">KONIEC POSTU ( 7tyg.+2dni )</span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">##### </span></span><span style="font-size: x-small;">92,3 kg / 203,5 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem: -14,3 kg / -31.5 lbs</span> <br />
<br />
> 8 tydzień: <span style="font-size: x-small;">+0,5 kg / +1 lbs</span><br />
> 9 tydzień: <span style="font-size: x-small;">+2,3 kg / +5 lbs</span><br />
>10 tydzień: <span style="font-size: x-small;">+2,3 kg / +5 lbs</span><br />
>11 tydzień: <span style="font-size: x-small;">-0,5 kg / -1 lbs</span><br />
>12 tydzień: 0<br />
>13 tydzień: <span style="font-size: x-small;">+1 kg / +2 lbs</span><br />
>14 tydzień: <span style="font-size: x-small;">+0,9 kg / +2 lbs</span> <span style="font-size: x-small;"> </span><br />
<span style="font-size: x-small;">KONIEC PO POŚCIE ( 7tyg.)<span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">###### </span></span><span style="font-size: x-small;">98,9 kg / 218 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem:</span><span style="background-color: #bf9000; font-size: small;"><span style="background-color: white;"> </span></span><span style="font-size: x-small;">+6,6 kg / +14.5 lbs</span><span style="background-color: #bf9000; font-size: small;"><span style="background-color: white;"> </span></span><br />
-------------------------------------<br />
<span style="font-size: small;">Razem od startu: -7,7 kg / -17 lbs</span><br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">8 maja</b>, wtorek<br />
<u><b></b></u>Ciśnienie krwi: 133/83 (OK)<br />
Wymiary:<br />
<br />
Talia (w dół) 108 cm.<br />
>15 tydzień:<span style="font-size: x-small;"> -1 cm</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od 1.05:</span><span style="font-size: x-small;"> -1 cm</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od koniec postu: +5 cm</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od startu postu: </span><span style="font-size: x-small;">-3 cm </span><br />
<br />
Biodra (w dół) 111 cm.<br />
>15 tydzień:<span style="font-size: x-small;"> -1 cm</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od 1.05:</span><span style="font-size: x-small;"> -1 cm</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od koniec postu: +3 cm</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od startu postu: </span><span style="font-size: x-small;">-2 cm</span> <br />
<br />
<br />
Waga poranna (w dół): 98,4 kg / 217 lbs<br />
>15 tydzień:<span style="font-size: x-small;"> </span><span style="font-size: x-small;">-0,5 kg / -1 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od 1.05:</span><span style="font-size: x-small;"> </span><span style="font-size: x-small;">-0,5 kg / -1 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od koniec postu: +6,1 kg / +13.5 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od startu postu: -8,2 kg / -18 lbs</span><br />
---------------------------<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">15 maja</b>, wtorek<br />
Ciśnienie krwi: 131/83 (OK)<br />
Wymiary:<br />
<br />
Talia (w górę) 109 cm.<br />
>16 tydzień:<span style="font-size: x-small;"> +1 cm</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od 1.05:</span><span style="font-size: x-small;"> 0 cm</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od koniec postu: +6 cm</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od startu postu: </span><span style="font-size: x-small;">-2 cm </span><br />
<br />
Biodra (w górę) 112 cm.<br />
>16 tydzień:<span style="font-size: x-small;"> +1 cm</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od 1.05:</span><span style="font-size: x-small;"> 0 cm</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od koniec postu: +4 cm</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od startu postu: </span><span style="font-size: x-small;">-1 cm</span> <br />
<br />
<br />
Waga poranna (w dół): 98 kg / 216 lbs<br />
>16 tydzień:<span style="font-size: x-small;"> </span><span style="font-size: x-small;">-0,4 kg / -1 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od 1.05:</span><span style="font-size: x-small;"> </span><span style="font-size: x-small;">-0,9 kg / -2 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od koniec postu: +5,7 kg / +12.5 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od startu postu: -8,6 kg / -19 lbs</span><br />
---------------------------<br />
<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">22 maja</b>, wtorek<br />
Ciśnienie krwi: 131/85 (OK)<br />
Wymiary:<br />
<br />
Talia (w dół) 108 cm.<br />
>17 tydzień:<span style="font-size: x-small;"> -1 cm</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od 1.05:</span><span style="font-size: x-small;"> -1 cm</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od koniec postu: +5 cm</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od startu postu: </span><span style="font-size: x-small;">-3 cm </span><br />
<br />
Biodra (w górę) 112 cm.<br />
>17 tydzień:<span style="font-size: x-small;"> 0 </span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od 1.05:</span><span style="font-size: x-small;"> 0 cm</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od koniec postu: +4 cm</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od startu postu: </span><span style="font-size: x-small;">-1 cm</span> <br />
<br />
<br />
Waga poranna (w górę): 98,9 kg / 218 lbs<br />
>17 tydzień:<span style="font-size: x-small;"> </span><span style="font-size: x-small;">+0,9 kg / +2 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od 1.05:</span><span style="font-size: x-small;"> </span><span style="font-size: x-small;">0 kg / 0 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od koniec postu: +6,6 kg / +14.5 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od startu postu: -7,7 kg / -17 lbs</span><br />
---------------------------<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffe599; color: black;">29 maja</b>, wtorek<br />
Ciśnienie krwi: / (OK)<br />
Wymiary:<br />
<br />
Talia (w dół) 108 cm.<br />
>18 tydzień:<span style="font-size: x-small;"> 0 cm</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od 1.05:</span><span style="font-size: x-small;"> -1 cm</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od koniec postu: +5 cm</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od startu postu: </span><span style="font-size: x-small;">-3 cm </span><br />
<br />
Biodra (w górę) 112 cm.<br />
>18 tydzień:<span style="font-size: x-small;"> 0 </span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od 1.05:</span><span style="font-size: x-small;"> 0 cm</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od koniec postu: +4 cm</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od startu postu: </span><span style="font-size: x-small;">-1 cm</span> <br />
<br />
<br />
Waga poranna (w górę): 99,3 kg / 219 lbs<br />
>18 tydzień:<span style="font-size: x-small;"> </span><span style="font-size: x-small;">+0,4 kg / +1 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od 1.05:</span><span style="font-size: x-small;"> </span><span style="font-size: x-small;">+0,4 kg / +1 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od koniec postu: +7 kg / +15.5 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Razem od startu postu: -7,3 kg / -16 lbs</span><br />
---------------------------<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10651802101464580791noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3358461022026691941.post-47776069281144787142012-03-12T04:42:00.000+01:002012-03-29T22:29:31.744+02:00Post - ósmy (8) tydzień<u>Mój POST:</u><br />
> Przed postem (8 dni): soki (eksperymenty) + normalne jedzenie<br />
> Post, 1 faza (24 dni): soki + ograniczenie pokarmów<br />
> Post, 2 faza (28 dni): TYLKO soki<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffd966; color: #274e13;">Dzień <span style="font-size: large;">25</span></b>, <u>2 FAZA</u> (POST: dzień 49), poniedziałek (12 marca)<br />
Waga poranna (w dół): 93 kg / 205 lbs<br />
Faza 1 (24 dni, zakończona): -5,9 kg / -13 lbs<br />
Faza 2 (24 dni, obecnie...): -7,7 kg / -17 lbs<br />
Razem: -13,6 kg / -30 lbs<br />
<br />
Już zdecydowanie lepiej ze mną. Rosół dużo pomógł. Do tego pyszne i zdrowe soki.<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffd966; color: #274e13;">Dzień <span style="font-size: large;">26</span></b> (50), wtorek<br />
Waga poranna (w dół): 92,5 kg / 204 lbs<br />
Ciśnienie krwi: 115 / 80<br />
<br />
<u>Krótkie podsumowanie po 7 tygodniach:</u><br />
<br />
<div style="color: #6aa84f;">
<u><b>WYMIARY:</b></u></div>
> <b>Rozmiar w pasie</b>: (-8 cm)<br />
> <b>Rozmiar w biodrach</b>: (-5 cm)<br />
<div style="color: #6aa84f;">
<br />
<u><b>CIĘŻAR:</b></u></div>
<span style="font-size: small;">> 1 tydzień: </span><span style="font-size: x-small;">-5,9 kg / -13 lbs</span><br />
<span style="font-size: small;">> 2 tydzień: </span><span style="font-size: small;"> <span style="font-size: x-small;">-1,1 kg /-2,5 lbs</span></span><br />
<span style="font-size: small;">> 3 tydzień:<span style="font-size: x-small;"> </span></span><span style="font-size: x-small;">+0,5 kg / +1 lbs</span><br />
<span style="background-color: #bf9000; font-size: small;"><span style="background-color: white;">> 4 ty</span></span><span style="font-size: small;">dzień</span>: <span style="font-size: x-small;">- 2,6 kg /-5,5 lbs</span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
> 5 tydzień: <span style="font-size: x-small;">- 2,2 kg / -5 lbs</span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
> 6 tydzień: <span style="font-size: x-small;">- 1,4 kg / - 3 lbs</span><br />
> 7 tydzień: <span style="font-size: x-small;">- 1,4 kg / - 3 lbs</span><br />
<br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">> Start: </span></span><span style="font-size: x-small;">106,6 kg / 235 lbs</span><br />
<span style="background-color: #bf9000; font-size: small;"><span style="background-color: white;">> Teraz: </span></span><span style="font-size: x-small;">92,5 kg / 204 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">-------------------------------------------------------------------------------------- </span><br />
<b>Razem po 49 dniach: </b>-14,1 kg / -31 lbs<br />
<span style="font-size: x-small;">-------------------------------------------------------------------------------------- </span><br />
<div style="margin-bottom: 0in;">
Joe Cross po 49 dniach: -30 kg / -67 lbs </div>
Mój procent Joe: 47%<br />
<br />
Choroba nadal trzyma, choć już czuje się zdecydowanie lepiej. Koszt tego nie jest mały: przestałem ćwiczyć. Post jako taki bez zakłóceń.<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffd966; color: #274e13;">Dzień <span style="font-size: large;">27</span></b> (51), środa <br />
Waga poranna (w dół): 92,3 kg / 203,5 lbs<br />
<br />
Trzymam się nadal postu, ale jest ciężko.<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffd966; color: #274e13;">Dzień <span style="font-size: large;">28</span></b> (52), czwartek
<br />
Waga poranna (w górę): 92,5 kg / 204 lbs<br />
<br />
Tęsknie za ruchem. Coraz trudniej pościć...<br />
<br />
<br />
Dzień następny (53) piątek, Ważenie podsumowujące<br />
Waga poranna (w dół): <b>92,3 kg / 203,5 lbs</b><br />
<br />
Post Faza 1 (zakończona): -5,9 kg / -13 lbs<br />
Post Faza 2 (zakończona): -8,4 kg / -18,5 lbs<br />
Razem po 52 dniach: -14,3 kg / -31,5 lbs<br />
<div style="margin-bottom: 0in;">
Joe Cross po 52 dniach: -33 kg / -72 lbs</div>
Mój procent Joe: 43,33%<br />
<br />
Post przerwany z powodu choroby. Jak tylko wyzdrowieje połączę przez jakiś czas soki z jedzeniem (znacząco ograniczę) i na tym zakończę poszczenie.<br />
<br />
<a href="http://prorozwojowy.blogspot.com/2012/03/post-dziewiaty-9-tydzien.html">Po poście </a><br />
<a href="http://prorozwojowy.blogspot.com/2012/02/post-siodmy-7-tydzien.html">Post - siódmy (7) tydzień [faza 2]</a>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10651802101464580791noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3358461022026691941.post-24064860423571458822012-03-05T03:03:00.000+01:002012-03-17T02:21:23.416+01:00Post - siódmy (7) tydzień<u>Mój POST:</u><br />
> Przed postem (8 dni): soki (eksperymenty) + normalne jedzenie<br />
> Post, 1 faza (24 dni): soki + ograniczenie pokarmów<br />
> Post, 2 faza (trwa): TYLKO soki<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffd966; color: #274e13;">Dzień <span style="font-size: large;">18</span></b>, <u>2 FAZA</u> (POST: dzień 42), poniedziałek (5 marca)<br />
Waga poranna (w górę): 94,4 kg / 208 lbs<br />
<br />
Bardzo miły i spokojny dzień.<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
<br />
<b style="background-color: #ffd966; color: #274e13;">Dzień <span style="font-size: large;">19</span></b> (43), wtorek<br />
Waga poranna (w dół): 93,9 kg / 207 lbs<br />
Ciśnienie krwi: 127 / 74<br />
<br />
<u>Krótkie podsumowanie po 6 tygodniach:</u><br />
<br />
<div style="color: #6aa84f;">
<u><b>WYMIARY:</b></u></div>
> <b>Rozmiar w pasie</b>: (-6 cm)<br />
> <b>Rozmiar w biodrach</b>: (-3 cm)<br />
<div style="color: #6aa84f;">
<br />
<u><b>CIĘŻAR:</b></u></div>
<span style="font-size: small;">> 1 tydzień: </span><span style="font-size: x-small;">-5,9 kg / - 13 lbs</span><br />
<span style="font-size: small;">> 2 tydzień: </span><span style="font-size: small;"> <span style="font-size: x-small;">-1,1 kg / -2,5 lbs</span></span><br />
<span style="font-size: small;">> 3 tydzień:<span style="font-size: x-small;"> </span></span><span style="font-size: x-small;">+0,5 kg / + 1 lbs</span><br />
<span style="background-color: #bf9000; font-size: small;"><span style="background-color: white;">> 4 ty</span></span><span style="font-size: small;">dzień</span>: <span style="font-size: x-small;">- 2,6kg / -5,5 lbs</span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
> 5 tydzień: <span style="font-size: x-small;">- 2,2kg / - 5 lbs</span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
> 6 tydzień: <span style="font-size: x-small;">- 1,4kg / - 3 lbs</span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">> Start: </span></span><span style="font-size: x-small;">106,6 kg / 235 lbs </span><br />
<span style="background-color: #bf9000; font-size: small;"><span style="background-color: white;">> Teraz: </span></span><span style="font-size: x-small;">93,9 kg / 207 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">------------------------------------------------------- </span><br />
<b>Razem:</b> - 12,7 kg / - 28 lbs<br />
<span style="font-size: x-small;">-------------------------------------------------------</span><br />
<br />
Dziś musiałem się wspomagać kupnymi sokami, bo zajęty byłem od samego rana do wieczora. Na szczęście udało mi się wcisnąć w napięty terminarz także sporo ruchu! :-)))<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffd966; color: #274e13;">Dzień <span style="font-size: large;">20</span></b> (44), środa <br />
Waga poranna (w dół): 93,2 kg / 205,5 lbs<br />
<br />
Menu zdominowane przez soki owocowe. To niedobrze, bo powinny stanowić 1/3 całości. Jutro muszę się poprawić! :-)<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffd966; color: #274e13;">Dzień <span style="font-size: large;">21</span></b> (45), czwartek
<br />
Waga poranna (w dół): 93 kg / 205 lbs<br />
<br />
Z sokami lepiej. Wczoraj wlałem w siebie za dużo cukru ;-) i dziś mimo dużej pokusy nie powtórzyłem tego błędu, ale... (niestety musi być ale :-))... do ideału jeszcze daleko.<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffd966; color: #274e13;">Dzień <span style="font-size: large;">22</span></b> (46), piątek<br />
Waga poranna (w górę): 93,4 kg / 206 lbs<br />
Faza 1 (zakończona): -5,9 kg / -13 lbs<br />
<span style="font-size: xx-small;"></span>Faza 2 (obecnie...): -7,3 kg / -16 lbs<br />
Razem: -13,2 kg / -29 lbs<br />
<br />
Wróciłem do właściwej postawy :-) czyli głównie soki warzywne wsparte owocowymi. Do końca postu jeszcze 4 tygodnie + Wielki Piątek czyli też post ;-)<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffd966; color: #274e13;">Dzień <span style="font-size: large;">23</span></b> (47), sobota<br />
Waga poranna (w górę): 94,4 kg / 208 lbs<br />
<br />
Rozchorowałem się wrrrrr... <br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffd966; color: #274e13;">Dzień <span style="font-size: large;">24</span></b> (48), niedziela
<br />
Waga poranna (w dół): 93,4 kg / 206 lbs<br />
<br />
Nadal chory. "Interesujące" doświadczenie: post podczas choroby ;-) Tego jeszcze nie przerabiałem.<br />
<br />
<br />
<a href="http://prorozwojowy.blogspot.com/2012/03/post-osmy-8-tydzien.html">Post - ósmy (8) tydzień [faza 2]</a><br />
<a href="http://prorozwojowy.blogspot.com/2012/02/post-szosty-6-tydzien_27.html">Post - szósty (6) tydzień [faza 2]</a>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10651802101464580791noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3358461022026691941.post-78962052132019124122012-02-27T02:49:00.000+01:002012-03-07T07:13:12.759+01:00Post - szósty (6) tydzień<u>Mój POST:</u><br />
> Przed postem (8 dni): soki (eksperymenty) + normalne jedzenie<br />
> Post, 1 faza (24 dni): soki + ograniczenie pokarmów<br />
> POST, 2 faza (trwa): TYLKO soki<br />
<br />
<b style="background-color: #ffd966; color: #274e13;">Dzień <span style="font-size: large;">11</span></b>, <u>2 FAZA</u>, (POST: dzień 35), poniedziałek (27 lutego)<br />
Waga poranna (w dół): 95,3 kg / 210 lbs<br />
<br />
Ruch. Soki. Woda. Ale humor zmienny.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF6wtv41_D5heO_H0vHb51Bx0_lm2PptL33EJFJ8e_mg-zbbhTU0T3wGfUhRXaPAAY3Np-K1RBY8GWeyBNxzcx5yjNsmzAHHizO6_EClHaoWYO6C5GuQNFB4d4wJCSbP_y-It5pEPP2DY/s1600/wheatgrass+0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF6wtv41_D5heO_H0vHb51Bx0_lm2PptL33EJFJ8e_mg-zbbhTU0T3wGfUhRXaPAAY3Np-K1RBY8GWeyBNxzcx5yjNsmzAHHizO6_EClHaoWYO6C5GuQNFB4d4wJCSbP_y-It5pEPP2DY/s320/wheatgrass+0.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sok z trawy pszenicznej.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
<b style="background-color: #ffd966; color: #274e13;">Dzień <span style="font-size: large;">12</span></b> (36), wtorek<br />
Waga poranna (bez zmian): 95,3 kg / 210 lbs<br />
Ciśnienie krwi: 117 / 72<br />
<br />
<u>Krótkie podsumowanie po 5 tygodniach:</u><br />
<br />
<div style="color: #6aa84f;">
<u><b>WYMIARY:</b></u></div>
> <b>Rozmiar w pasie</b>: (-4,5 cm)<br />
> <b>Rozmiar w biodrach</b>: (-2 cm)<br />
<div style="color: #6aa84f;">
<br />
<u><b>CIĘŻAR:</b></u></div>
<span style="font-size: small;">> 1 tydzień: </span><span style="font-size: x-small;">-5,9 kg / - 13 lbs</span><br />
<span style="font-size: small;">> 2 tydzień: </span><span style="font-size: small;"> <span style="font-size: x-small;">-1,1 kg / -2,5 lbs</span></span><br />
<span style="font-size: small;">> 3 tydzień:<span style="font-size: x-small;"> </span></span><span style="font-size: x-small;">+0,5 kg / + 1 lbs</span><br />
<span style="background-color: #bf9000; font-size: small;"><span style="background-color: white;">> 4 ty</span></span><span style="font-size: small;">dzień</span>: <span style="font-size: x-small;">-2,6 kg / -5,5 lbs</span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
> 5 tydzień: <span style="font-size: x-small;">- 2,2 kg / - 5 lbs</span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">> Start: </span></span><span style="font-size: x-small;">106,6 kg / 235 lbs</span><br />
<span style="background-color: #bf9000; font-size: small;"><span style="background-color: white;">> Teraz: </span></span><span style="font-size: x-small;">95,3 kg / 210 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">------------------------------------------------- </span><br />
<b>Razem:</b> - 11,3 kg / - 25 lbs<br />
<span style="font-size: x-small;">-------------------------------------------------</span><br />
<br />
Jestem już postną maszyną :-) Nic mnie nie zatrzyma! ;-)<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffd966; color: #274e13;">Dzień <span style="font-size: large;">13</span></b> (37), środa <br />
Waga poranna (w dół): 94,8 kg / 209 lbs<br />
<br />
Jutro typowe, comiesięczne ważenie i mierzenie. A post żyje swoim, pięknym życiem :-)))<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffd966; color: #274e13;">Dzień <span style="font-size: large;">14</span></b> (38), czwartek (1 marca)
<br />
Waga poranna (bez zmian): 94,8 kg / 209 lbs<br />
<br />
Boże, jakiż piękny dziś dzień. Aż chce się żyć!<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffd966; color: #274e13;">Dzień <span style="font-size: large;">15</span></b> (39), piątek<br />
Waga poranna (bez zmian): 94,8 kg / 209 lbs<br />
Faza 1 (zakończona): -5,9 kg / -13 lbs<br />
Faza 2 (obecnie...): -5.9 kg / -13 lbs<br />
Razem: -11,8 kg / -26 lbs<br />
<br />
Dziś brak energii. Nic mi się nie chce. A obowiązki wzywają. Wrrrr....<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffd966; color: #274e13;">Dzień <span style="font-size: large;">16</span></b> (40), sobota<br />
Waga poranna (w dół): 93,4 kg / 206 lbs<br />
<br />
Trochę lepiej niż wczoraj, ale dzień w sumie taki... "bezpłodny" ;-)<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffd966; color: #274e13;">Dzień <span style="font-size: large;">17</span></b> (41), niedziela
<br />
Waga poranna (bez zmian): 93,4 kg / 206 lbs<br />
<br />
Dziś niedziela więc bardzo spokojny dzień. Ruchu brak. Organizm odpoczywa.<br />
<br />
<br />
<a href="http://prorozwojowy.blogspot.com/2012/02/post-siodmy-7-tydzien.html">Post - siódmy (7) tydzień [faza 2]</a><br />
<a href="http://prorozwojowy.blogspot.com/2012/02/post-piaty-5-tydzien.html">Post - piąty (5) tydzień [faza 2]</a>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10651802101464580791noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3358461022026691941.post-83417702733636123792012-02-20T22:18:00.002+01:002012-03-02T06:52:06.054+01:00Post - piąty (5) tydzień<b style="background-color: #ffd966; color: #274e13;">Dzień <span style="font-size: large;">4</span></b>, <u>2 FAZA</u>, (POST: dzień 28), poniedziałek (20 lutego)
<br />
Waga poranna (w dół): 98,4 kg / 217 lbs<br />
<br />
Czwarty dzień wzorowego postu (tylko o sokach). Do tego ruch. Organizm się oczyszcza, a waga znowu spada. Dziś ostatni dzień czwartego tygodnia ReStartu. Jutro małe podsumowanie.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<b style="background-color: #ffd966; color: #274e13;">Dzień <span style="font-size: large;">5</span></b> (29), wtorek<br />
Waga poranna (w dół): 97,5 kg / 215 lbs<br />
Ciśnienie krwi: 118/77<br />
<br />
<u>Krótkie podsumowanie po 4 tygodniach:</u><br />
<br />
<div style="color: #6aa84f;">
<u><b>WYMIARY:</b></u></div>
> Rozmiar w pasie: początek: 111cm - teraz: 109cm =<br />
(-2 cm)<br />
> Rozmiar w biodrach: początek: 113cm - teraz: 111cm =<br />
(-2 cm)<br />
<div style="color: #6aa84f;">
<br />
<u><b>CIĘŻAR:</b></u></div>
<span style="font-size: small;">> 1 tydzień: </span><span style="font-size: x-small;">-5,9 kg / -13 lbs</span><br />
<span style="font-size: small;">> 2 tydzień: </span><span style="font-size: small;"> <span style="font-size: x-small;">-1,1 kg / -2,5 lbs</span></span><br />
<span style="font-size: small;">> 3 tydzień:<span style="font-size: x-small;"> </span></span><span style="font-size: x-small;">+0,5 kg / +1 lbs</span><br />
<span style="background-color: #bf9000; font-size: small;"><span style="background-color: white;">> 4 ty</span></span><span style="font-size: small;">dzień</span>: <span style="font-size: x-small;">- 2,6kg / -5,5 lbs</span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">> Start: </span></span><span style="font-size: x-small;">106,6 kg / 235 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;"></span><span style="background-color: #bf9000; font-size: small;"><span style="background-color: white;">> Teraz: <span style="font-size: x-small;"> </span></span></span><span style="font-size: x-small;">97,5 kg / 215 lbs</span><br />
<span style="font-size: x-small;">------------------------------------------------- </span><br />
Razem: -9,1 kg / -20 lbs<br />
<span style="font-size: x-small;">-------------------------------------------------</span><br />
<br />
Kolejny udany dzień! Zastanawiam się też nad zmianą numeracji poszczególnych dni (teraz już są zmienione - przyp.), żeby odróżnić poprzednie od obecnych (tylko na sokach). Dam sobie jeszcze dwa dni, żeby zobaczyć czy to coś więcej niż chwilowy zryw.<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffd966; color: #274e13;">Dzień <span style="font-size: large;">6</span></b> (30), środa (popielcowa)<br />
Waga poranna (bez zmian): 97,5 kg / 215 lbs<br />
<br />
Charakter dzisiejszego dnia dodał mi skrzydeł. <br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffd966; color: #274e13;">Dzień <span style="font-size: large;">7</span></b> (31), czwartek
<br />
Waga poranna (w dół): 97,1 kg / 214 lbs<br />
<br />
To już 7 dzień pod rząd, w którym ograniczam się wyłącznie do picia soków warzywnych (głównie) i owocowych. Do tego ruch, woda, od czasu do czasu wywary warzywne lub rosołowe. Pierwsze 3 dni były okropne, bo pokusa przegryzienia czegoś była przeogromna. Udało mi się powstrzymać, a później, z każdym kolejnym dniem, było już łatwiej.<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffd966; color: #274e13;">Dzień <span style="font-size: large;">8</span></b> (32), piątek<br />
Waga poranna (w dół): 96,6 kg / 213 lbs<br />
Razem po 31 dniach: -10 kg / -22 lbs<br />
Joe Cross po 31 dniach: -21kg / -47lbs
<br />
Mój procent Joe: 47,62%<br />
<br />
Dziś wieczorem lekkie zawroty głowy. Piję też za mało zielonego soku. Reszta przebiega znakomicie.<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffd966; color: #274e13;">Dzień <span style="font-size: large;">9</span></b> (33), sobota<br />
Waga poranna (bez zmian): 96,6 kg / 213 lbs<br />
<br />
Cóż mogę napisać oprócz tego, że znowu udany dzień. Uwaga z wczorajszego dnia nadal jednak aktualna. Za mało zielonego soku. Oprócz tego, że warto go pić jest jeszcze jeden aspekt: czerwony może mi się znudzić. Co ja wtedy zrobię? :-) Czy ruch był? Był! Jutro przerwa. Organizm musi odpocząć.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8OQtU66L6Yq8e1V2g7XYEPwYajzkFykGMxKlOejTZXCGLHIxhV-m2c4qaEvLMlYA9cuKLg9hi1BhxpS06FMAnX31DM1zbhy44yL0HbzJqp2zQQuk-gTFx5K1Hk9r2oyn_cy6WHAjKYZs/s1600/wheatgrass+juice+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8OQtU66L6Yq8e1V2g7XYEPwYajzkFykGMxKlOejTZXCGLHIxhV-m2c4qaEvLMlYA9cuKLg9hi1BhxpS06FMAnX31DM1zbhy44yL0HbzJqp2zQQuk-gTFx5K1Hk9r2oyn_cy6WHAjKYZs/s320/wheatgrass+juice+2.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sok z trawy pszenicznej. Niech nikogo nie zwiedzie tandetny talerzyk. Sok smakował wyśmienicie! Polecam.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b style="background-color: #ffd966; color: #274e13;">Dzień <span style="font-size: large;">10</span></b> (34), niedziela
<br />
Waga poranna (w dół): 96,2 kg / 212 lbs<br />
<br />
Dzisiaj kupiłem sok z trawy pszenicznej (w kawiarni, świeżo wyciśnięty). Nigdy jeszcze go nie piłem, ale na pewno nie był to ostatni raz, bo posmakował mi. Polecam. Do tego dorzuciłem sok (ze zmiażdżonym lodem więc w sumie koktajl) wieloskładnikowy: jabłko, truskawka, brzoskwinia, mango, banan i spirulina (sinice, mają dużo białka). Też pyszny. A wieczorem, jak zwykle w niedziele, gorąca czekolada. Jutro powrót do biegania. Wiem, że niedzielna przerwa jest konieczna, ale prawda jest taka, że jak już się zacznie biegać i wejdzie to w nawyk to czasami trudno tak po prostu przerwać.<br />
<br />
<br />
<a href="http://prorozwojowy.blogspot.com/2012/02/post-szosty-6-tydzien_27.html">Post - szósty (6) tydzień [2 faza]</a><br />
<a href="http://prorozwojowy.blogspot.com/2012/02/post-czwarty-4-tydzien.html">Post - czwarty (4) tydzień [1+2 faza]</a><br />
<br />
<br />
<u>Mój POST:</u><br />
Przed postem (8 dni): soki (eksperymenty) + normalne jedzenie<br />
Post, 1 faza (24 dni): soki + ograniczenie pokarmów (kilkukrotnie normalne jedzenie)<br />
POST, 2 faza (trwa): TYLKO sokiAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/10651802101464580791noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3358461022026691941.post-74818957686918648822012-02-12T19:46:00.000+01:002012-02-25T18:09:42.888+01:00Post - czwarty (4) tydzień [1+2 faza]-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------<span style="color: black;"> </span><br />
<span style="color: black;">W tym tygodniu początek 2 fazy czyli post tylko o sokach warzywnych i owocowych + woda + ruch + wywary warzywne i rosołowe. Początek 2 fazy: piątek, 25 dzień ReStartu (patrz poniżej).</span><br />
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffd966; color: #660000;">Dzień <span style="font-size: large;">21</span></b>, <u>1 FAZA</u>, poniedziałek (13 lutego)
<br />
Waga poranna (w dół): 100,5 kg / 221,5 lbs<br />
<br />
Dziś cudowny dzień. Czuje się wyśmienicie. Mógłbym góry przenosić! :-)<br />
Lubię pić oba soki czerwony i zielony, ale to ten drugi lepiej zapycha.<br />
Czy był ruch? Oczywiście. Tylko w niedziele daje odpocząć ciału.<br />
<br />
Dostaje dużo maili, choć rzadko pojawiają się komentarze pod notkami. Taka już tradycja na tym blogu i taki jego urok. Za wszystkie dziękuje, także te krytyczne. Na wszystkie odpowiadam, choć nie zawsze szybko. I proszę o więcej! pro.rozwojowy@gmail.com <br />
<br />
Pojawiają się głosy, że się głodzę. Nie, to nie głodówka tylko post, w którym mikro- i makroelementy dostarczane są organizmowi poprzez soki. Soków owocowych nie piję dużo więc nie ma zagrożenia, że wlewam w siebie duże ilości cukru. Ponadto, oficjalnie w menu nic więcej nie mam, ale te wszystkie wpadki, o którym wspominałem, to tak naprawdę niby-wpadki, bo na samym początku założyłem, że jak ogarnie mnie wielka ochota, żeby coś zjeść to nie będę się zadręczał i zjem. <br />
<br />
Piosenka z filmu "Gruby, chory i prawie martwy"<br />
<object height="81" width="100%"> <param name="movie" value="https://player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Ftracks%2F21795100">
</param>
<param name="allowscriptaccess" value="always">
</param>
<embed allowscriptaccess="always" height="81" src="https://player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Ftracks%2F21795100" type="application/x-shockwave-flash" width="100%"></embed> </object><br />
Tytuł: <a href="http://soundcloud.com/thekin/take-in-the-sunlight">Take in the Sunlight</a> Zespół: <a href="http://soundcloud.com/thekin">TheKin</a>
<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
<b style="background-color: #ffd966; color: #660000;">Dzień <span style="font-size: large;">22</span></b>, wtorek<br />
Waga poranna (w dół): 100,1 kg / 220,5 lbs<br />
Ciśnienie krwi: 125/79<br />
<br />
<u>Krótkie podsumowanie:</u><br />
<div style="color: #6aa84f;">
<b> WYMIARY:</b></div>
>Rozmiar w pasie:<br />
początek: 111 cm<br />
teraz: 110 cm (-1)<br />
>Rozmiar w biodrach: <br />
początek: 113 cm<br />
teraz: 111 cm (-2)<br />
<b style="color: #6aa84f;">CIĘŻAR</b><br />
>Start: 106,6 kg / 235 lbs<br />
>1 tyg.: -5,9 kg / -13 lbs<br />
<span style="font-size: x-small;">(100,7 kg / 222 lbs)</span><br />
>2 tyg.: -1,1 kg / -2,5 lbs<br />
<span style="font-size: x-small;">(99,6 kg / 219,5 lbs) Razem: -7 kg / -15,5 lbs</span><br />
<div style="color: black;">
<span style="background-color: #bf9000;"><span style="background-color: white;">>3 tyg</span></span><span style="background-color: white;">.</span>: +0,5 kg / +1 lbs</div>
<b style="color: #6aa84f;">Razem: -6,5 kg / 14,5 lbs</b><br />
<br />
Bardzo przyzwoity dzień, choć... skusiłem się na kawałek czekolady ;-)<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffd966; color: #660000;">Dzień <span style="font-size: large;">23</span></b>, środa<br />
Waga poranna (w dół): 99,3 kg / 219 lbs<br />
<br />
Zbyt zajęty na cokolwiek. Do tego 2 pączki.<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffd966; color: #660000;">Dzień <span style="font-size: large;">24</span></b>, TŁUSTY czwartek
<br />
Waga poranna (w górę): 99,6 kg / 219,5 lbs<br />
<br />
3 pączki. Ale na początku założyłem, że nie zjem żadnych wymoczków tylko pączki klasy mistrzowskiej. Będzie mnie to kosztować z jeden kilogram. Do tego, po wielu miesiącach przerwy, zjadłem hamburgera z frytkami.<br />
<br />
<br />
<div style="color: #274e13;">
<span style="font-size: x-large;">>>> <u>2 FAZA</u> <<< </span></div>
<div style="color: #274e13;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<b style="background-color: #ffd966; color: #274e13;">Dzień <span style="font-size: large;">1</span></b>, <u>2 FAZA</u> (post: <span style="font-size: x-small;"><b style="background-color: #ffd966; color: #660000;">Dzień 25</b></span>), piątek (17 lutego)<br />
Waga poranna (w górę): 100,7 kg / 222 lbs<br />
Po 1 FAZIE: -5,9 kg / -13 lbs <br />
<br />
Bardzo przyzwoity dzień. Udało mi się pokonać niezliczoną ilość pokus :-)<br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffd966; color: #274e13;">Dzień <span style="font-size: large;">2</span></b> (26), sobota<br />
Waga poranna (w dół): 100,5 kg / 221,5 lbs<br />
<br />
Kolejny udany dzień. Było bardzo, bardzo ciężko, bo to przecież ostatki, ale... dałem radę! <br />
<br />
<br />
<b style="background-color: #ffd966; color: #274e13;">Dzień <span style="font-size: large;">3</span></b> (27), niedziela<br />
Waga poranna (w dół): 99,3 kg / 219 lbs<br />
<br />
Trzeci dzień pod rząd pełen sukcesów. Niedziela to dzień przerwy od ruchu, ale już jutro powrót...<br />
<br />
<br />
<a href="http://prorozwojowy.blogspot.com/2012/02/post-piaty-5-tydzien.html">Post - piąty (5) tydzień [2 faza]</a> <br />
<a href="http://prorozwojowy.blogspot.com/2012/02/post-trzeci-tydzien.html">Post - trzeci (3) tydzień [1 faza]</a>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10651802101464580791noreply@blogger.com0