Krótko

Aby schudnąć jeden rozmiar trzeba zrzucić 4 kilogramy.

Aby stracić jeden kilogram trzeba spalić 7700 kalorii*;
>>> niektórzy błędnie podają 6 tys. kalorii.

CZYLI

Aby zrzucić jeden funt trzeba spalić 3500 kalorii*.


* tłuszczu w ciele, który zawiera także wodę itp. 1 gram czystego tłuszczu to 9 kalorii (czyli 1 kg to 9 tys. kalorii)

Rozkład i tabela kiedy i jak ćwiczyć: TUTAJ. "Szóstka" ma nie tyle odchudzać co rzeźbić ciało. Próbowałem kilka razy, ale za każdym razem poddałem się po kilkunastu dniach. I to nie dlatego, że było ciężko, ale ponieważ strasznie mi się nudziło. Jednakże, niektóre ćwiczenia zaadaptowałem na własne potrzeby.