Wydawało się, że lista wskaźników jest już zamknięta i możemy sprawdzić nasze ciało na wszelkie sposoby. Tymczasem pojawił się nowy strażnik naszej wagi i... być może najlepszy ze wszystkich używanych do tej pory.
Kto rządzi?
Na razie, mimo swojej niedoskonałości, królem wskaźników pozostaje BMI, który jest stosunkiem ciężaru ciała do wzrostu. Jego popularność wynika z łatwości stosowania: swój wzrost znamy więc wystarczy się zważyć, podstawić do wzoru i gotowe. Tym razem prostota nie przechodzi jednak w jakość. BMI nie uwzględnia zarówno naszej budowy jak i ilości masy mięśniowej w stosunku do tłuszczu. To samo BMI u dwóch różnych osób może oznaczać diametralnie różną sytuację (mięśnie ważą więcej niż tłuszcz!). Z tego powodu oprócz BMI nieodzowne wydaje się sprawdzanie obwodu talii, który jest samodzielnym wskaźnikiem oraz WHR czyli stosunku obwodu talii do obwodu bioder. Dzięki temu można sprawdzić sposób dystrybucji tłuszczu w naszym ciele (gruszka, jabłko).
WHtR
WHtR, ze swoim stosunkiem obwodu talii do wzrostu wydaje się rozwiązywać niedoskonałości BMI i bardziej dokładnie przedstawia naszą sytuacje zdrowotną. Pamiętajmy, że najgroźniejszym miejscem w jakim gromadzi się tłuszcz są okolice brzucha. Tłuszcz tam zgromadzony jest metabolicznie aktywny, produkuje przeróżne hormony a wynikiem ich działalności może być podwyższony poziom cukru (cukrzycy nie wyłączając) czy nadciśnienie tętnicze.
Oto jak interpretować wynik dzielenia:
KOBIETA (wyrażone w procentach czyli wynik dzielenia mnożymy razy 100)
- Mniej niż 35: Niedożywienie
- 35 do 42: Niedowaga
- 42 do 46: Lekka niedowaga
- 46 do 49: ZDROWA
- 49 do 54: Nadwaga
- 54 do 58: Poważna nadwaga
- Powyżej 58: Otyłość
MĘŻCZYZNA (wyrażone w procentach)
- Mniej niż 35: Niedożywienia
- 35 do 43: Niedowaga
- 43 do 46: Lekka niedowaga
- 46 do 53: ZDROWY
- 53 do 58: Nadwaga
- 58 do 63: Poważna nadwaga
- Powyżej 63: Otyłość
Wartości brzegowe
Warto, tak jak przy BMI, obliczyć nasze wartości brzegowe czyli punkty przejścia z jednego stanu w drugi (np. przejście ze stanu zdrowy do nadwaga). Aby to zrobić należy przekształcić wzór, a następnie za WHtR podstawić wartość brzegową (przypomnę, że wyniki wyrażone są w procentach czyli liczbowo będzie wyglądać to na przykład tak: 35% = 0.35), a tam gdzie wzrost podać go w centymetrach.
Wzór po przekształceniu wygląda tak:
Obwód talii = WHtR pomnożone przez wzrost
Teraz podstawiamy wartości brzegowe (przypominam: wartości brzegowe dla kobiet i mężczyzn są różne) oraz wzrost w centymetrach (mój to 190 cm).
Wartość brzegowa
nr 1) 0.35 * 190 = 66,5 cm
nr 2) 0.43 * 190 = 81,7 cm
nr 3) 0.46 * 190 = 87,4 cm
nr 4) 0.53 * 190 = 100,7 cm
nr 5) 0.58 * 190 = 110,2 cm
nr 6) 0.63 * 190 = 119,7 cm
Niewątpliwą zaletą obliczenia naszych wartości brzegowych jest to, że nie musimy za każdym razem podstawiać wielkości naszego obwodu do wzoru i liczyć wynik tylko od razu po zmierzeniu obwodu talii wiemy w jakim przedziale się on znajduje. Oto jak wygląda to w moich przypadku czyli dla mężczyzny o wzroście 190 cm:
| Mężczyzna, wzrost 190 cm | |
|---|---|
| STAN | PRZEDZIAŁ |
| Niedożywienie | mniej niż 66,5 cm |
| Niedowaga | 66,5 - 81,7 cm |
| lekka Niedowaga | 81,7 - 87,4 cm |
| ZDROWY | 87,4 - 100,7 cm |
| Nadwaga | 100,7 - 110,2 cm |
| poważna Nadwaga | 110,2 - 119,7 cm |
| Otyłość | powyżej 119,7 cm |
Mój aktualny wynik + historia poprzednich
Nie wiedziałam o takim wskaźniku. Ciekawe.
OdpowiedzUsuńŻadnych wskaźników nie należy traktować do końca poważnie, ale ten wydaje się sympatyczny ;-)))
OdpowiedzUsuńWskaźnik jest niedostosowany do kobiet o figurze tzw gruszki. Mam 172 cm wzrostu i 68 cm w talii co oznacza według tego wskaźnika, że mam niedowagę. Jednak przy wadze 65 kg, ciężko twierdzić, że jestem zagłodzona. Wskaźnik powinien jakoś brać pod uwagę jeszcze obwód bioder, przynajmniej w przypadku kobiet.
OdpowiedzUsuńMasz rację. Ten wpis będzie zmieniony.
OdpowiedzUsuń