Wskaźnik Talia Biodra (WHR)

Wskaźnik WHR (Waist to Hip Ratio) to stosunek obwodu talii (pasa) do obwodu bioder. (Gdzie dokładnie mierzyć? Patrz poniżej!)


aktualizacja: 15 października 2010 



Historia moich wyników


Co się w ten sposób oblicza?

Nasze zdrowie i jego sytuacja zależne są nie tylko od tego ile ważymy czy też ile procent tłuszczu przypada na nasz organizm, ale także od tego gdzie ten tłuszcz się odkłada. U większości osób tłuszcz odkłada się bądź to w okolicach brzucha (wtedy mówimy o otyłości typu jabłko/androidalna) bądź na biodrach i udach (otyłość typu gruszka/ginoidalna).

WHR jest więc wskaźnikiem dystrybucji tkanki tłuszczowej w ciele człowieka, a poprzez wynik dzielenia określa rodzaj sylwetki (jabłko / gruszka), a tym samym mówi nam o typie ewentualnej otyłości (brzuszna / udowo-pośladkowa) - ewentualnej ponieważ, aby liczenie WHR miało sens trzeba najpierw obliczyć wskaźnik BMI i sprawdzić czy mamy nadwagę/otyłość :-).

Jak interpretować wynik?

Ogólnie przyjmuje się, że łatwiej poradzić sobie z otyłością typu jabłko, ale jednocześnie jest ona o wiele bardziej niebezpieczna dla naszego zdrowia, ponieważ odkładający się w jamie brzusznej tłuszcz powoduję otłuszczanie się naszych narządów wewnętrznych.
Otyłość w kształcie jabłka powoduje nadciśnienie, zwiększa poziom cholesterolu we krwi i prowadzi do choroby wieńcowej, udaru mózgu, miażdżycy i cukrzycy.

Otyłość typu gruszka jest łagodniejsza dla naszego zdrowia (otyłość i nadwaga jako takie są dla nas bardzo złe, prowadząc m.in. do skrócenia przewidywalnej długości życia), ale o wiele trudniej się jej pozbyć (tkanka tłuszczowa w tych okolicach trudniej podlega metabolizmowi).



Ocena ryzyka chorób sercowo-naczyniowych

MĘŻCZYZNA	KOBIETA			Ryzyko Chorobowe
mniej niż 0,9	mniej niż 0,80			Niskie
0,9 do 0,99	0,8 do 0,89			Średnie
1,0 lub więcej	0,9 i więcej			Wysokie

Ocena ryzyka za www.dietandfitnesstoday.com


Gdzie się dokładnie zmierzyć?

Pomiarów należy dokonywać w pozycji stojącej.

Pomiar obwodu talii:
>> kobiety - w połowie odległości pomiędzy dolnym brzegiem łuku żebrowego a górnym brzegiem talerza kości biodrowej,
>> mężczyźni - na poziomie pępka.

Pomiar obwodu bioder:
>> kobiety - miejsce największego obwodu bioder,
>> mężczyźni - na poziomie górnego końca kości udowej.


Patrz także:
Obwód talii jako samodzielny wskaźnik


Moje
WHR = 1,04
otyłość typu jabłko
ryzyko chorobowe: wysokie
Historia


Kalkulatory WHR:
medicover.com, vitalia.pl, wygrajznadwaga.pl, dietandfitnesstoday.com