> Przed postem (8 dni): soki (eksperymenty) + normalne jedzenie
> Post, 1 faza (24 dni): soki + ograniczenie pokarmów
> Post, 2 faza (28 dni): TYLKO soki
Skrócenie postu wymuszone chorobą
Planowałem 24 + 50(tylko-soki) +14
Ostatecznie 24 + 28 = 52 dni
> Po poście 1 (13 dni): choroba
> Po poście 2 (trwa obecnie...): soki + ograniczenie pokarmów
Dzień 1-choruje (53), piątek
Waga poranna (w dół): 92,3 kg / 203,5 lbs
Post Faza 1 (zakończona): -5,9 kg / -13 lbs
Post Faza 2 (zakończona): -8,4 kg / -18,5 lbs
Razem po 52 dniach: -14,3 kg / -31,5 lbs
Joe Cross po 52 dniach: -33 kg / -72 lbs
Mój procent Joe: 43,33%Post przerwany z powodu choroby. Jak tylko wyzdrowieje połączę przez jakiś czas soki z jedzeniem (znacząco ograniczę) i na tym zakończę poszczenie.
Dzień 2-choruje (54), sobota
Waga poranna (w górę): 93,4 kg / 206 lbs
Dzień 3-choruje (55), niedziela
Waga poranna (w dół): 92,5 kg / 204 lbs
Dzień 4-choruje [przerwa] (POST: dzień 56), poniedziałek (19 marca)
Waga poranna (w górę): 93 kg / 205 lbs
Dzień 5-choruje (57), wtorek
Waga poranna (w górę): 93 kg / 205 lbs
Ciśnienie krwi: 126 / 77
Krótkie podsumowanie:
WYMIARY:
> Rozmiar w pasie: (- 6 cm)> Rozmiar w biodrach: (- 4 cm)
CIĘŻAR:
> 2 tydzień: -1,1 kg / -2,5 lbs
> 3 tydzień: +0,5 kg / +1 lbs
> 4 tydzień: - 2,6 kg / -5,5 lbs
> 5 tydzień: - 2,2 kg / -5 lbs
> 6 tydzień: - 1,4 kg / - 3 lbs
> 7 tydzień: - 1,4 kg / - 3 lbs
KONIEC POSTU ( 7tyg.+2dni )
> 8 tydzień: +0,5 kg / +1 lbs
> Start: 106,6 kg / 235 lbs
> POST 92,3 kg / 203,5 lbs
> Teraz: 93 kg / 205 lbs
-------------------------------------------------------------------
Razem: -13,6 kg / -30 lbs
Dzień 6-choruje (58), środa
Waga poranna (bez zmian): 93 kg / 205 lbs
Dzień 7-choruje (59), czwartek
Waga poranna (bez zmian): 93 kg / 205 lbs
Dzień 8-choruje (60), piątek
Waga poranna (w górę): 93,9 kg / 207 lbs
Dzień 9-choruje (61), sobota
Waga poranna (w dół): 93,7 kg / 206.5 lbs
Razem po 60 dniach: -12,9 kg / -28.5 lbs
Joe Cross po 60 dniach: -37 kg / -82 lbs
Mój procent Joe: 35%Dzień 10-choruje (62), niedziela
Waga poranna (w górę): 95,3 kg / 210 lbs
Dzień 11-choruje (63), poniedziałek (26 marca)
Waga poranna (bez zmian): 95,3 kg / 210 lbs
Dzień 12-choruje (64), wtorek
Waga poranna (bez zmian): 95,3 kg / 210 lbs
Ciśnienie krwi: 124 / 78
Krótkie podsumowanie:
WYMIARY:
> Rozmiar w pasie: (- 6 cm)> Rozmiar w biodrach: (- 3,5 cm)
CIĘŻAR:
> 2 tydzień: -1,1 kg / -2,5 lbs
> 3 tydzień: +0,5 kg / +1 lbs
> 4 tydzień: - 2,6 kg / -5,5 lbs
> 5 tydzień: - 2,2 kg / -5 lbs
> 6 tydzień: - 1,4 kg / - 3 lbs
> 7 tydzień: - 1,4 kg / - 3 lbs
KONIEC POSTU ( 7tyg.+2dni )
> 8 tydzień: +0,5 kg / +1 lbs
> 9 tydzień: +2,3 kg / +5 lbs
> Start: 106,6 kg / 235 lbs
> POST 92,3 kg / 203,5 lbs
> Teraz: 95,3 kg / 210 lbs
--------------------------------------------------
Razem: -11,3 kg / -25 lbs
Dzień 13-choruje (65), środa
Waga poranna (w górę): 96,2 kg / 212 lbs
Dzień 14 (66) czwartek
Waga poranna (bez zmian): 96,2 kg / 212 lbs
Dzień 15 (67)
Waga poranna (w dół): 95,2 kg / 210 lbs
Dzień 16,17 (68, 69), sobota, niedziela
Waga poranna (bez zmian): 95,2 kg / 210 lbs
Dzień 18 (70), poniedziałek, 2 kwietnia
Waga poranna (w górę): 95,7 kg / 211 lbs
Dzień 19 (71) wt
Waga poranna (w górę): 97,5 kg / 215 lbs
Krótkie podsumowanie:
CIĘŻAR:
> 1 tydzień: -5,9 kg / -13 lbs> 2 tydzień: -1,1 kg / -2,5 lbs
> 3 tydzień: +0,5 kg / +1 lbs
> 4 tydzień: - 2,6 kg / -5,5 lbs
> 5 tydzień: - 2,2 kg / -5 lbs
> 6 tydzień: - 1,4 kg / - 3 lbs
> 7 tydzień: - 1,4 kg / - 3 lbs
KONIEC POSTU ( 7tyg.+2dni )
> 8 tydzień: +0,5 kg / +1 lbs
> 9 tydzień: +2,3 kg / +5 lbs
>10 tydzień: +2,3 kg / +5 lbs
> Start: 106,6 kg / 235 lbs
> POST 92,3 kg / 203,5 lbs
> Teraz: 97,5 kg / 215 lbs
--------------------------------------------------
Razem: -9,1 kg / -20 lbs
Dzień 20 (72) śr
Waga poranna (w dół): 95,7 kg / 211 lbs
Dzień 21 (73) cz
Waga poranna (w dół): 95,2 kg / 210 lbs
Dzień 22 (74) Wielki Piątek
Dzień 23 (75) Wielka Sobota
Waga poranna (bez zmian): 95,2 kg / 210 lbs
Dzień 24 (76) Niedziela Wielkanocna
Waga poranna (w dół): 94,8 kg / 209 lbs
Dzień 25 (77) poniedziałek, 9 kwietnia
Waga poranna (w górę): 95,7 kg / 211 lbs
Dzień 26 (78) wt
Waga poranna (w górę): 97 kg / 214 lbs
Ciśnienie krwi: 130 / 80
Krótkie podsumowanie:
WYMIARY:
> Rozmiar w pasie: (-5 cm)> Rozmiar w biodrach: (-3 cm)
CIĘŻAR:
> 2 tydzień: -1,1 kg / -2,5 lbs
> 3 tydzień: +0,5 kg / +1 lbs
> 4 tydzień: - 2,6 kg / -5,5 lbs
> 5 tydzień: - 2,2 kg / -5 lbs
> 6 tydzień: - 1,4 kg / - 3 lbs
> 7 tydzień: - 1,4 kg / - 3 lbs
KONIEC POSTU ( 7tyg.+2dni )
> 8 tydzień: +0,5 kg / +1 lbs
> 9 tydzień: +2,3 kg / +5 lbs
>10 tydzień: +2,3 kg / +5 lbs
>11 tydzień: -0,5 kg / -1 lbs
> Start: 106,6 kg / 235 lbs
> POST 92,3 kg / 203,5 lbs
> Razem: -14,3 kg / -31.5 lbs
> Teraz: 97 kg / 214 lbs
> Po poście: +4,7 kg / +10.5 lbs
--------------------------------------------------
Razem: -9,6 kg / -21 lbs
Dzień 27 (79) śr
Waga poranna (w górę): 98 kg / 216 lbs
Dzień 28 (80) cz
Waga poranna (bez zmian): 98 kg / 216 lbs
Dzień 29 (81) pt
Waga poranna (w dół): 97 kg / 214 lbs
Dzień 30 (82) so
Waga poranna (w dół): 96,6 kg / 213 lbs
Dzień 31 (83) nd
Waga poranna (w górę): 98 kg / 216 lbs
Dzień 32 (84) poniedziałek, 16 kwietnia
Waga poranna (w dół): 97,5 kg / 215 lbs
Dzień 33 (85) wt
Waga poranna (w dół): 97 kg / 214 lbs
Ciśnienie krwi: 122/80
Krótkie podsumowanie:
WYMIARY:
> Rozmiar w pasie: (-5 cm)> Rozmiar w biodrach: (-2 cm)
CIĘŻAR:
> 2 tydzień: -1,1 kg / -2,5 lbs
> 3 tydzień: +0,5 kg / +1 lbs
> 4 tydzień: - 2,6 kg / -5,5 lbs
> 5 tydzień: - 2,2 kg / -5 lbs
> 6 tydzień: - 1,4 kg / - 3 lbs
> 7 tydzień: - 1,4 kg / - 3 lbs
KONIEC POSTU ( 7tyg.+2dni )
> 8 tydzień: +0,5 kg / +1 lbs
> 9 tydzień: +2,3 kg / +5 lbs
>10 tydzień: +2,3 kg / +5 lbs
>11 tydzień: -0,5 kg / -1 lbs
>12 tydzień: 0
> Start: 106,6 kg / 235 lbs
> POST 92,3 kg / 203,5 lbs
> Razem: -14,3 kg / -31.5 lbs
> Teraz: 97 kg / 214 lbs
> Po poście: +4,7 kg / +10.5 lbs
--------------------------------------------------
Razem: -9,6 kg / -21 lbs
Dzień 34 (86) śr
Waga poranna (w górę): 98 kg / 216 lbs
Dzień 35 (87) cz
Waga poranna (w górę): 98,4 kg / 217 lbs
Dzień 36 (88) pt, post
Waga poranna (w dół): 98 kg / 216 lbs
Dzień 37 (89) so
Waga poranna (w dół): 96,4 kg / 212,5 lbs
Dzień 38 (90) nd
Waga poranna (w górę): 97,5 kg / 215 lbs
Dzień 39 (91) poniedziałek, 23 kwietnia
Waga poranna (w górę): 98 kg / 216 lbs
Dzień 40 (92) wt
Waga poranna (bez zmian): 98 kg / 216 lbs
Ciśnienie krwi:
Krótkie podsumowanie:
WYMIARY:
> Rozmiar w pasie: (-3 cm)> Rozmiar w biodrach: (-2 cm)
CIĘŻAR:
> 2 tydzień: -1,1 kg / -2,5 lbs
> 3 tydzień: +0,5 kg / +1 lbs
> 4 tydzień: - 2,6 kg / -5,5 lbs
> 5 tydzień: - 2,2 kg / -5 lbs
> 6 tydzień: - 1,4 kg / - 3 lbs
> 7 tydzień: - 1,4 kg / - 3 lbs
KONIEC POSTU ( 7tyg.+2dni )
> 8 tydzień: +0,5 kg / +1 lbs
> 9 tydzień: +2,3 kg / +5 lbs
>10 tydzień: +2,3 kg / +5 lbs
>11 tydzień: -0,5 kg / -1 lbs
>12 tydzień: 0
>13 tydzień: +1 kg / +2 lbs
> Start: 106,6 kg / 235 lbs
> POST 92,3 kg / 203,5 lbs
> Razem: -14,3 kg / -31.5 lbs
> Teraz: 98 kg / 216 lbs
> Po poście: +5,7 kg / +12.5 lbs
--------------------------------------------------
Razem: -8,6 kg / -19 lbs
Dzień 41 (93) śr
Waga poranna (w dół): 97,5 kg / 215 lbs
Dzień 42 (94) cz
Waga poranna (w górę): 98,4 kg / 217 lbs
Dzień 43 (95) pt
Waga poranna (w górę): 99,8 kg / 220 lbs
Dzień 44 (96) so
Waga poranna (w dół): 98,9 kg / 218 lbs
Dzień 45 (97) nd
Waga poranna (bez zmian): 98,9 kg / 218 lbs
Dzień 46 (98) poniedziałek, 30 kwietnia
Waga poranna (w dół): 98,4 kg / 217 lbs
Dzień 47 (99) wt, 1 maja
Waga poranna (w górę): 98,9 kg / 218 lbs
Ciśnienie krwi: 127 / 82 p.75
Krótkie podsumowanie:
WYMIARY:
> Rozmiar w pasie: (-2 cm)> Rozmiar w biodrach: (- 1 cm)
CIĘŻAR:
> 2 tydzień: -1,1 kg / -2,5 lbs
> 3 tydzień: +0,5 kg / +1 lbs
> 4 tydzień: - 2,6 kg / -5,5 lbs
> 5 tydzień: - 2,2 kg / -5 lbs
> 6 tydzień: - 1,4 kg / - 3 lbs
> 7 tydzień: - 1,4 kg / - 3 lbs
KONIEC POSTU ( 7tyg.+2dni )
> 8 tydzień: +0,5 kg / +1 lbs
> 9 tydzień: +2,3 kg / +5 lbs
>10 tydzień: +2,3 kg / +5 lbs
>11 tydzień: -0,5 kg / -1 lbs
>12 tydzień: 0
>13 tydzień: +1 kg / +2 lbs
>14 tydzień: +0,9 kg / +2 lbs
KONIEC PO POŚCIE ( 7tyg.)
> Start: 106,6 kg / 235 lbs
> POST 92,3 kg / 203,5 lbs
>>> Razem: -14,3 kg / -31.5 lbs
> po poście 98,9 kg / 218 lbs
>>> Razem: +6,6 kg / +14.5 lbs
--------------------------------------------------
Razem: -7,7 kg / -17 lbs
Dzień 48 (100) śr
Waga poranna (w górę): 99,3 kg / 219 lbs
Dzień następny (101) cz
Waga poranna (w górę): 99,8 kg / 220 lbs
<><><><><><><><><><><>
<><><><><><><><><><><>
<><><><><><><><><><><>
WYMIARY
Talia
START
### 111 cm
KONIEC POSTU ( 7tyg.+2dni )
### 103 cm
Razem: -8 cm
KONIEC PO POŚCIE ( 7tyg.)
### 109 cm
Razem: +6 cm
Razem od startu: -2 cm
Biodra
START
### 113 cm
KONIEC POSTU ( 7tyg.+2dni )
### 108 cm
Razem: -5 cm
KONIEC PO POŚCIE ( 7tyg.)
### 112 cm
Razem: +4 cm
Razem od startu: -1 cm
CIĘŻAR:
### Start: 106,6 kg / 235 lbs
> 1 tydzień: -5,9 kg / -13 lbs
> 2 tydzień: -1,1 kg / -2,5 lbs
> 3 tydzień: +0,5 kg / +1 lbs
> 4 tydzień: - 2,6 kg / -5,5 lbs
> 5 tydzień: - 2,2 kg / -5 lbs
> 6 tydzień: - 1,4 kg / - 3 lbs
> 7 tydzień: - 1,4 kg / - 3 lbs
KONIEC POSTU ( 7tyg.+2dni )
##### 92,3 kg / 203,5 lbs
Razem: -14,3 kg / -31.5 lbs
> 8 tydzień: +0,5 kg / +1 lbs
> 9 tydzień: +2,3 kg / +5 lbs
>10 tydzień: +2,3 kg / +5 lbs
>11 tydzień: -0,5 kg / -1 lbs
>12 tydzień: 0
>13 tydzień: +1 kg / +2 lbs
>14 tydzień: +0,9 kg / +2 lbs
KONIEC PO POŚCIE ( 7tyg.)
###### 98,9 kg / 218 lbs
Razem: +6,6 kg / +14.5 lbs
-------------------------------------
Razem od startu: -7,7 kg / -17 lbs
8 maja, wtorek
Ciśnienie krwi: 133/83 (OK)
Wymiary:
Talia (w dół) 108 cm.
>15 tydzień: -1 cm
Razem od 1.05: -1 cm
Razem od koniec postu: +5 cm
Razem od startu postu: -3 cm
Biodra (w dół) 111 cm.
>15 tydzień: -1 cm
Razem od 1.05: -1 cm
Razem od koniec postu: +3 cm
Razem od startu postu: -2 cm
Waga poranna (w dół): 98,4 kg / 217 lbs
>15 tydzień: -0,5 kg / -1 lbs
Razem od 1.05: -0,5 kg / -1 lbs
Razem od koniec postu: +6,1 kg / +13.5 lbs
Razem od startu postu: -8,2 kg / -18 lbs
---------------------------
15 maja, wtorek
Ciśnienie krwi: 131/83 (OK)
Wymiary:
Talia (w górę) 109 cm.
>16 tydzień: +1 cm
Razem od 1.05: 0 cm
Razem od koniec postu: +6 cm
Razem od startu postu: -2 cm
Biodra (w górę) 112 cm.
>16 tydzień: +1 cm
Razem od 1.05: 0 cm
Razem od koniec postu: +4 cm
Razem od startu postu: -1 cm
Waga poranna (w dół): 98 kg / 216 lbs
>16 tydzień: -0,4 kg / -1 lbs
Razem od 1.05: -0,9 kg / -2 lbs
Razem od koniec postu: +5,7 kg / +12.5 lbs
Razem od startu postu: -8,6 kg / -19 lbs
---------------------------
22 maja, wtorek
Ciśnienie krwi: 131/85 (OK)
Wymiary:
Talia (w dół) 108 cm.
>17 tydzień: -1 cm
Razem od 1.05: -1 cm
Razem od koniec postu: +5 cm
Razem od startu postu: -3 cm
Biodra (w górę) 112 cm.
>17 tydzień: 0
Razem od 1.05: 0 cm
Razem od koniec postu: +4 cm
Razem od startu postu: -1 cm
Waga poranna (w górę): 98,9 kg / 218 lbs
>17 tydzień: +0,9 kg / +2 lbs
Razem od 1.05: 0 kg / 0 lbs
Razem od koniec postu: +6,6 kg / +14.5 lbs
Razem od startu postu: -7,7 kg / -17 lbs
---------------------------
29 maja, wtorek
Ciśnienie krwi: / (OK)
Wymiary:
Talia (w dół) 108 cm.
>18 tydzień: 0 cm
Razem od 1.05: -1 cm
Razem od koniec postu: +5 cm
Razem od startu postu: -3 cm
Biodra (w górę) 112 cm.
>18 tydzień: 0
Razem od 1.05: 0 cm
Razem od koniec postu: +4 cm
Razem od startu postu: -1 cm
Waga poranna (w górę): 99,3 kg / 219 lbs
>18 tydzień: +0,4 kg / +1 lbs
Razem od 1.05: +0,4 kg / +1 lbs
Razem od koniec postu: +7 kg / +15.5 lbs
Razem od startu postu: -7,3 kg / -16 lbs
---------------------------
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz