Śniadanie powinno być spożyte w przeciągu dwóch godzin po przebudzeniu. Powinien to być pełnowartościowy posiłek, dający nam siłę i energię na cały długi dzień. Zbyt długie zwlekanie ze spożyciem pierwszego posiłku ma konsekwencje w ciągłym podjadaniu przekąsek w godzinach popołudniowych.
Ilość posiłków w ciągu dnia - małe objętościowo posiłki zjadane 4-6 razy dziennie w regularnych odstępach czasu są jednym z powodów, dla których znacznie łatwiej schudnąć lub utrzymać masę ciała na obecnym poziomie. Dzięki temu oraz prawidłowemu doborowi produktów i potraw w diecie uczucie głodu między posiłkami będzie pojawiac się rzadziej.
Posiłki przed snem - podczas snu nasz organizm spowalnia tempo przemian metabolicznych dzięki czemu nie tylko my odpoczywamy, odpoczywają również nasze narządy wewnętrzne. Zbyt późna kolacja czy ciężkostrawna przekąska powoduje, że choć my idziemy spać nasz wewnętrzny mechanizm nadal musi pracować. Dlatego mimo długiego snu, rano nadal możemy odczuwać zmęczenie. Dodatkowo nasz organizm wieczorem nie potrzebuje już tak dużo energii jak w ciągu dnia dlatego najprawdopodobniej odłoży te kalorie w postaci tłuszczu na naszych biodrach lub brzuchu. Dlatego ostatni posiłek powinniśmy zjadać najpóźniej trzy godziny przed snem, tak żeby nasz organizm miał jeszcze czas na strawienie pokarmu.
Źródło:
Analiza Vitalia.pl
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz